Hvordan sykle (med bilder)

Innholdsfortegnelse:

Hvordan sykle (med bilder)
Hvordan sykle (med bilder)

Video: Hvordan sykle (med bilder)

Video: Hvordan sykle (med bilder)
Video: Behind the scenes with a PRO CYCLING PHOTOGRAPHER: tips, insights & ideas. 2024, Mars
Anonim

Vil du gå ut og sykle? Prøver du å lære noen andre? Mange voksne fikk aldri sjansen til å lære å sykle, og mange barn vil lære. Det er ingen grunn til å være flau. Bli heller ivrig etter å starte en av de sunne, mest miljøvennlige og mest tilfredsstillende formene for selvtransport. Det krever forberedelse, teknikk og litt fall, men hvem som helst kan lære å sykle.

Trinn

Del 1 av 3: Riding Safe

Sykkeltrinn 1
Sykkeltrinn 1

Trinn 1. Finn et passende sted

Når du lærer som nybegynner, vil du finne et sted som er behagelig og langt fra trafikk. Et godt sted å starte er en flat, jevn strekning, for eksempel oppkjørselen eller fortauet. De som ikke har plass hjemme kan øve på en parkeringsplass eller parkere.

  • Å starte på gress eller glatt grus hjelper siden fall der gjør mindre vondt. Disse overflatene gjør det imidlertid vanskeligere å balansere og tråkke.
  • Hvis du planlegger å øve balanse og tråkke i åser, kan du finne steder med slake bakker.
  • Sjekk lokale lover for å se om det er lovlig å sykle på fortau eller andre stier.
Sykkeltrinn 2
Sykkeltrinn 2

Trinn 2. Bruk rideklær

Kneledd og albueunderlag isolerer ledd og beskytter mot skraper, så de anbefales for alle ryttere. Langermede skjorter og lange bukser beskytter også mot fall og kan kombineres med pads.

  • Unngå baggy bukser og lange skjørt. Disse kan sette seg fast i gir og dekk, og kan føre til at du faller ned.
  • Unngå åpne sko. Disse lar føttene dine bli utsatt for sykkel og bakke.
Sykkeltrinn 3
Sykkeltrinn 3

Trinn 3. Ta på deg en hjelm

Hjelmer anbefales både for nybegynnere og erfarne syklister. Du vet aldri når en ulykke vil skje. Et brukket bein kan vanligvis fikses, men hodeskader, vanlig i sykkelulykker, gir en varig innvirkning. Noen områder har også lover som krever at ryttere bruker hjelm.

  • Hjelmer måles for å passe hodet. En god sitter tett og kommer ned til en tomme (to og en halv centimeter) over øyenbrynene dine. Den vil også ha stropper som holder hjelmen stram mens du fremdeles lar deg bevege munnen.
  • Pendlerhjelmer er en vanlig type. De er avrundede, laget av skum og plast, og kan bli funnet på nettet eller i butikker hvor det er sykler.
  • Veihjelmer er langstrakte og har ofte ventiler. De er også laget med skum og plast, men er populære på veier eller i konkurransedyktig racing. Søk dem på nettet eller i butikkene.
  • Ungdom (10-15 år), barn (5-10 år) og småbarn (under 5) hjelmer er alle mindre pendler- eller veihjelmer. Småbarnshjelmer er de eneste med mer skum.
  • Terrengsykkelhjelmer og profesjonelle sportshjelmer har visir og nakkestøtte for tøffe terrengforhold.
Sykkeltrinn 4
Sykkeltrinn 4

Trinn 4. Gå ut i løpet av dagen

Ridning er mulig om natten, men anbefales ikke for nybegynnere. Du vil bruke mye tid på å lære å balansere. Dette betyr at når du blir akklimatisert, kan sykkelen svinge ut i trafikken eller andre farer du vil ha vanskelig for å se. Om natten har sjåfører også vanskeligere å se deg.

Hvis du må gå ut om natten, ha på deg lyse klær, reflekterende klistremerker og bruk sykkellykter

Del 2 av 3: Montering av en sykkel

Sykkeltrinn 5
Sykkeltrinn 5

Trinn 1. Begynn på en flat overflate

Flate overflater som oppkjørselen, fortauet, stille veien eller parkstien er stabile. Det er ingen bakker, så fossen er kortere, og du får lettere for å balansere og stoppe.

Kort gress og glatt grus er også overflater du kan bruke. Fall vil gjøre mindre vondt, men disse flatene tvinger deg til å tråkke hardere for å bevege sykkelen

Sykkeltrinn 6
Sykkeltrinn 6

Trinn 2. Juster sykkelsetet

Senk sykkelsetet langt nok til at den som kjører kan sette begge føttene flatt på bakken mens du sitter. Et lavt sete lar deg stoppe deg selv med føttene før du faller. Voksne trenger ikke å bruke treningshjul, men små barn kan bruke disse eller spesialbalansesyklene.

Det er mulig å fjerne pedalene for å holde dem unna, men det er ikke nødvendig

Sykkeltrinn 7
Sykkeltrinn 7

Trinn 3. Test bremsene

Finn ut hvordan bremsene fungerer på sykkelen. Hold deg unna sykkelen. Behold den ved siden av deg og gå den. Trykk på bremseknappene for å bli vant til stedet, hvordan de føler seg og hvordan sykkelen reagerer på dem. Når du har lært dette, vil du føle deg mer komfortabel fordi du kan gjøre et nødstopp når det er nødvendig.

  • Hvis sykkelen din har bremser på styret, må du teste hver enkelt for å se hvilken som styrer fronten og hvilken som styrer bakhjulet. Disse kan byttes av fagfolk.
  • Legg merke til hvordan klemming av bakbremsen får bakhjulet til å skli. Klemming av frembremsen får sykkelen til å gå fremover.
  • Hvis sykkelen din ikke har bremser på håndtakene, bør den ha bakpedalbremser. For å bremse, trykk ned på pedalen nærmest bakenden av sykkelen som om du tråkker bakover.
  • Hvis sykkelen din er et fast hjul og ikke er endret, har den ingen bremser. I stedet for å bremse må du enten senke tempoet i pedalene eller skli ved å lene deg fremover og holde begge pedalene horisontalt med føttene.
Sykkeltrinn 8
Sykkeltrinn 8

Trinn 4. Planter en fot på bakken

Det spiller ingen rolle hvilken side du velger, men din dominerende side vil føles mer naturlig. En høyrehendt person kan for eksempel stå på venstre side av sykkelen. Løft opp høyre ben, nå det over sykkelen og legg det på bakken på den andre siden av sykkelen. Hold sykkelen oppover mellom beina.

  • Føl vekten på sykkelen mellom beina og prøv å holde den balansert mens du senker deg. Å ha føtter på bakken forhindrer sykkelen i å velte mens du akklimatiserer deg.
  • Hold vekten i midten av sykkelen, jevnt fordelt mellom venstre og høyre side. Sitt rett opp i stedet for å lene deg.
Kjør sykkel Trinn 9
Kjør sykkel Trinn 9

Trinn 5. Begynn å gli

I stedet for å pedalere, skyv deg selv til fots. Ta føttene oppover og på pedalene. Behold sykkelens balanse mens du er i bevegelse så lenge du kan. Når du kjenner at sykkelen begynner å vippe, ta den ved å sette en fot i bakken og skyv den deretter av igjen.

Kjør sykkel Trinn 10
Kjør sykkel Trinn 10

Trinn 6. Hold øynene rett frem

Når du ser på hindringer, går sykkelen mot dem. Konsentrer deg om å se hvor du vil at sykkelen skal gå. Det krever litt øvelse for å unngå distraksjoner fra veifare eller andre severdigheter.

  • Før du har full kontroll, gå dit sykkelen går. Når du starter, har sykkelen en tendens til å gå til siden eller i sirkler. I stedet for å stoppe, la den gå og prøv å opprettholde balansen mens den gjør det.
  • Hvis du hjelper et barn eller en venn, kan du holde på korsryggen for å hjelpe dem å holde seg stabile mens de øver.
Kjør sykkel Trinn 11
Kjør sykkel Trinn 11

Trinn 7. Begynn å tråkke

Start med en fot på bakken. Den andre foten skal være flat på en pedal som peker oppover. Skyv av, legg den foten på den andre pedalen, og gå! Fortsett så lenge du kan opprettholde balansen.

Å gå raskere gjør det lettere å balansere, men ikke gå så fort at du mister kontrollen

Sykkeltrinn 12
Sykkeltrinn 12

Trinn 8. Ta av sykkelen

Ikke stopp til fots. En bedre praksis er å stoppe ved å bruke bremsene. Slutt å tråkke, sett vekten på den laveste pedalen, og klem på begge håndbremsene hvis sykkelen har dem. Når sykkelen har stoppet, løft deg litt og gå ned på bakken.

Å sette ned føttene for tidlig mens du bruker bremsene stopper sykkelen brått. Ditt momentum stopper ikke, og du vil slå deg inn i styret

Del 3 av 3: Lære å ri i bakker

Sykkeltrinn 13
Sykkeltrinn 13

Trinn 1. Øv på å glide ned slake bakker

Gå sykkelen til toppen av en skråning, monter den og gli ned, slik at sykkelen kan sakte naturlig i det flate området nederst. Demonter og gjenta om nødvendig til du blir vant til å balansere og kontrollere sykkelen.

  • Hold vekten fokusert i føttene. Hold deg presset mot setet, hold albuene bøyd og kroppen avslappet.
  • Når du er trygg på at du kan gå til bunnen, kan du prøve å ri ned med føttene på pedalene.
Sykkeltrinn 14
Sykkeltrinn 14

Trinn 2. Bremse mens du glir nedover åser

Når du har blitt komfortabel med å holde føttene på pedalene, kan du prøve igjen, denne gangen klemmer du forsiktig på bremsene mens du går ned. Du lærer å bremse sykkelen uten å svinge ut av kontroll eller kaste over styret.

Sykkeltrinn 15
Sykkeltrinn 15

Trinn 3. Prøv å styre

Når du kan kaste, tråkke og bremse i en rett linje, kan du prøve å gå ned bakken igjen. Flytt styret til du endrer sykkelretningen uten å miste kontrollen. Føl hvordan skråningen endrer måten sykkelen fungerer på, og juster balansen slik at den matcher den.

Sykkeltrinn 16
Sykkeltrinn 16

Trinn 4. Pedal gjennom bunnen av skråningen

Bruk teknikkene du har lært mens du glir for å tråkke og styre uten å stoppe på bunnen av bakken. Overgang til den flatere overflaten mens du trener skarpere svinger, og brems deretter til et stopp.

Sykkeltrinn 17
Sykkeltrinn 17

Trinn 5. Pedal opp bakken

Fra den flate bunnen av bakken, begynn å tråkke. Skråningen krever ekstra arbeid. Len deg fremover i pedalen eller stå opp for å få ekstra kraft. Sykle opp og ned bakken flere ganger til du føler deg komfortabel.

Når du føler deg trygg, sykler du halvveis opp bakken, stopper og begynner å tråkke oppover igjen

Sikkerhetsinformasjon, veiregler og ting du må huske på når du sykler

Image
Image

Sikkerhetstips for sykling

Støtte wikiHow og låse opp alle prøver.

Image
Image

Ting å huske på når du sykler

Støtte wikiHow og låse opp alle prøver.

Image
Image

Sykkelregler for veien

Støtte wikiHow og låse opp alle prøver.

Video - Ved å bruke denne tjenesten kan noe informasjon bli delt med YouTube

Tips

  • Sykler med gir er vanskeligere for nybegynnere. Hvis du må bruke en, må du øke girnummeret når du går over til brattere bakker.
  • Hvis du ikke kan få hjelm og polstring, hold deg på gresset og vekk fra veier.
  • Tro at du kan gjøre det, og ta deg opp hver gang du faller.
  • Ha en veileder som en forelder eller en annen voksen. Uansett alder kan de hjelpe deg med å lære.
  • Læring er morsommere med andre mennesker. For barn eller andre mennesker som er redde for å falle, oppmuntrer læring til å se andre mennesker lære og ha det gøy.
  • Når du har mestret ridning, kan du flytte setet opp til bare tærne berører bakken.
  • Bruk alltid sikkerhetsutstyr, inkludert hjelm og polstring.
  • Husk å fokusere fremover mens du sykler. Når du ser til siden, har sykkelen en tendens til å drive på den måten.
  • Se rett frem og vær våken. Å se ned på føttene er en distraksjon og kan føre til skade.
  • Gå raskere når du kjører i et flatt område, og hvis det er en skråning, vil du ikke tråkke.
  • Ikke anta intensjonen til andre trafikanter; anta alltid at du må passe på biler og andre syklister.
  • Kjenn 'veireglene'. Sykler blir ofte behandlet på samme måte som kjøretøyer på veien.
  • Kjenn og følg reglene. Vet hvordan du signaliserer dine intensjoner: bremse ned, svinge til venstre eller høyre, etc.
  • Kjenn reglene for sykkelveier og sykkelfelt. Mange byer har sykkelstier og sykkelfelt.

Advarsler

  • Sykkelulykker er vanlige og farlige. Bruk alltid hjelm for å unngå hodeskader. Bruk polstring for å unngå riper og brudd.
  • Etter at du har lært hvordan du sykler, må du huske å lære om trafikksikkerhet, for eksempel farene ved å kjøre for fort, håndtere biler og følge veiskilt.
  • Vær oppmerksom på dine lokale lover. Noen steder krever at ryttere bruker hjelm, og andre tillater ikke ridning på fortau.

Anbefalt: