Hvis nakken, skuldrene eller øvre rygg blir vondt når du sykler, kan du ha et problem med sykkelen din. En sykkels rekkevidde er den horisontale avstanden fra hoderøret, som er like under toppen av håndtakene dine, til bunnbraketten, som er røret som forbinder pedalene dine med sykkelen. Selv om du ikke teknisk kan endre rekkevidden til en sykkel siden hoderøret og bunnbraketten er på faste steder, kan du kunstig øke rekkevidden din ved å justere setet eller styret. Du kan bare flytte rekkevidden din så langt, så hvis problemet ikke løser seg selv etter at du har byttet styret eller hevet setet, kan det være på tide å skaffe en nyere, større sykkel.
Trinn
Metode 1 av 3: Skifte styret
Trinn 1. Kjøp bredere eller lengre styr for kunstig å øke rekkevidden
En sykkels rekkevidde bestemmes av rammen, og du kan ikke endre den. Du kan imidlertid kunstig øke rekkevidden ved å kjøpe bredere eller lengre styr. Dette tvinger deg til å sitte lenger frem mens du sykler, noe som faktisk er det samme som å kjøpe en sykkel med lengre rekkevidde.
- Sykkelhåndtak, som andre komponenter på en sykkel, måles alltid i millimeter. Ta tak i noen calipre og åpne kjevene rundt en utsatt del av styret, nær midten. Lukk kjeftene og kontroller hvor den justerbare kjeven krysser linjalen øverst for å måle styret.
- Få bredere styr hvis du har brede skuldre eller liker å holde sidene mens du sykler.
- Få lengre styre hvis du liker å holde hendene nær stammen mens du sykler. Stammen er braketten i midten av rammen som holder styret på plass.
- Å bytte ut styret er mer arbeid enn å justere setet, men du bør ikke rote med sadelhøyden hvis du er seriøs om å sykle og den allerede er i en behagelig høyde.
Trinn 2. Fjern bremsedekslene og skru av bremsene med en unbrakonøkkel
Sett sykkelen på arbeidsstativet. Trekk forsiktig opp plast- eller stoffdekselet på toppen av hver brems der kabelen settes inn i enheten. Hver sykkel er forskjellig, så ta deg god tid her og konsulter bruksanvisningen hvis du ikke finner ut hvordan du fjerner disse dekslene. Skru ut bolten under dette dekselet på hver brems og girskift for å låse opp enhetene før du skyver dem av håndtakene.
- Denne prosessen er identisk på terrengsykler og motorsykler. Den eneste forskjellen kan være at du må fjerne gummigrepet på enden av terrengsykler før du gjør noe annet.
- Du må kanskje kutte grepetapen og fjerne den først før du tar av bremsene og girene hvis det ikke er slakk i kablene og de er festet til styret.
- Du kan bare la bremsene og girskiftene henge mens du fullfører resten av disse trinnene.
Trinn 3. Skru ut boltene på frontplaten som holder styret på stammen
Stå foran forhjulet og se på veikrysset der styret møter hoderøret. Det er en brakett med 4 sekskantbolter som holder frontplaten på stammen. Ta en unbrakonøkkel som passer til disse boltene og skru dem av. Tell antall ganger du skruer av hver bolt, slik at du kan feste det nye styret med samme spenning.
Hvis du ikke teller antall rotasjoner som kreves for å løsne hver bolt, må du bruke en momentnøkkel med en unbrakonøkkel for å montere boltene på nytt uten å bryte stammen. Spenningen for disse boltene bør være oppført i sykkelens bruksanvisning hvis du har en, men det er mye lettere å telle rotasjonene og skrive dem ned når du fjerner spindelboltene
Trinn 4. Smør boltene og olje styret hvis de er karbonfiber
Hvis du kjøpte styret i karbonfiber, smør stammen og styret med fibergrep. Ta litt smørefett og gni det rundt gjengene på hver bolt eller skrue du fjernet. Dette forhindrer dem i å fange når du installerer dem på nytt med det nye styret og reduserer oddsen for at de bryter mens du sykler.
Du trenger ikke smøre styret hvis det er laget av aluminium eller annet materiale
Trinn 5. Skyv det nye styret mot stammen og fest frontplaten igjen
Ta det nye styret og hold dem på plass mot stammen. Legg merkene på midten av det nye styret for å sikre at de er sentrert mot kantene på stammen. Hold frontplaten over stammen og skru hver sekskantskrue inn igjen. Stram dem halvveis for å holde styret på plass.
Sørg for å skru hver bolt halvveis inn. Hvis du måtte skru ut hver bolt 24 ganger for å fjerne dem, setter du dem inn igjen ved å vri 12 ganger. Dette vil gjøre det enkelt å huske hvor mange rotasjoner du trenger når du justerer vinkelen på stengene
Trinn 6. Juster vinkelen på styret før du strammer boltene helt
Vinkelen på styret er helt opp til deg. For de fleste seriøse syklister er målet at toppen av styret skal være parallelt med bakken når du sykler, slik at du intuitivt kan balansere og styre forhjulet. Mange syklister synes imidlertid at høyere styr er mer behagelig. Ta sykkelen av arbeidsstativet og juster vinkelen ved å vippe styret opp eller ned for hånd basert på dine personlige preferanser. Når du er fornøyd med hvordan styret hviler i stammen, strammer du boltene foran på frontplaten helt.
Ikke stram boltene for hardt. Hvis du strammer dem for hardt, kan du ødelegge stammen
Trinn 7. Fest bremsene til håndtakene ved å stramme boltene
Skyv hver brems og girskift tilbake over håndtakene. Skyv dem opp slik at bremsene sitter vendt bort fra salen på forsiden av styret. Still dem opp slik at de er symmetriske på styret ditt og på et behagelig sted der de er enkle å gripe. Når du er fornøyd med plasseringene til bremsene og girskiftene, strammer du bolten på toppen av hver enhet for å feste dem til håndtakene.
Skyv eller sett på dekslene på toppen av bremsen og girskiftet på hver side på samme måte som du tok dem av
Trinn 8. Pakk det nye styret med styretape
Bruk elektrisk tape for å vikle kablene rundt undersiden av styret hvis du vil skjule dem. Ta en rull med tape og fjern enden. Pakk enden av styret i 1-2 jevne lag. Pakk deretter resten av håndtaket med jevne, like omslag, slik at ½ av hvert lag overlapper med den forrige tapelengden. Gjenta denne prosessen på det andre håndtaket slik at båndet møtes i midten av frontplaten.
Hvis du kjøpte håndtak med gummigrep, skyv dem over håndtakene og juster dem etter behov til de passer til formen på hvert håndtak
Metode 2 av 3: Hev setet
Trinn 1. Løft sykkelsetet for å øke vinkelen du sitter hvis du sykler uformelt
Hvis du er en seriøs syklist, bør du ikke rote med sykkelsetet hvis det allerede er i riktig høyde. Imidlertid kan du absolutt øke høyden på setet for å øke rekkevidden hvis du ikke bryr deg spesielt om perfekte kjøreforhold eller hvis du bare bruker sykkelen din tilfeldig til å ta korte turer.
Når du er på sykkelen og føttene er på det laveste punktet på pedalene, bør kneet være litt bøyd. Dette er den ideelle høyden for setet ditt, og endring av høyden vil rote med vinkelen føttene dine roterer når du tråkker. Så lenge du kan tråkke komfortabelt, er det greit å heve setet
Trinn 2. Lås opp setepinneklemmen for å løsne sykkelsadelen
Se på stangen som kobler salen til seterøret, som er det vertikale røret som holder setestolpen på plass. På toppen av seterøret er det en rund klemme. Hvis det er en bolt på baksiden av denne klemmen, bruk en unbrakonøkkel for å vri den mot klokken til seterøret låses opp. Hvis det er en stang som stikker ut av denne klemmen, må du bare snu den vekk fra setepinnen for hånd for å låse opp setepinnen.
Trinn 3. Løft setepinnen 2,5–7,6 centimeter (0,98–2,99 tommer) til ønsket høyde
Hvis bena normalt er behagelige når du sykler, er det best å ikke heve setepinnen mer enn 7,6 centimeter (3,0 tommer). Bare løft setet litt lenger enn det pleide å sitte for å øke rekkevidden kunstig og holde salen på plass.
- Ved å heve rumpa lenger fra bakken, må du lene deg lenger frem for å ta tak i styret. Dette er faktisk det samme som å forlenge styret for ryggen og nakken, men å heve setet endrer hvor langt bena må strekke seg til pedalen.
- Hvis knærne låser seg når du tråkker, er setet for høyt, og du må senke det litt.
Trinn 4. Stram klemmen for å feste setepinnen og lås den på plass
Når du har setet i ønsket høyde, strammer du bolten på baksiden av setepinnen med en unbrakonøkkel for å låse salen på plass. Hvis du låste opp setestolpen for hånd, skyver du metallfliken som stikker ut av sykkelen tilbake mot setet for å låse salen.
Øvre rygg og nakke er symptomer på kort rekkevidde. Imidlertid er smerter i korsryggen og benene tegn på at setet ditt er for høyt. Hvis du merker at smerter i øvre del av ryggen forsvinner og du begynner å få smerter i korsryggen, må du installere større håndtak eller få en ny sykkel
Metode 3 av 3: Kontroll av rekkevidden på en potensiell sykkel
Trinn 1. Sitt på sykkelen for å se hvordan det føles
Hvis du ønsker å kjøpe en ny sykkel, er den beste måten å se om den er riktig for deg å sitte på den først. Juster setestolpen slik at salen hviler i en høyde der knærne er litt bøyd når føttene er på det laveste punktet på pedalene. Legg hendene på toppen av styret eller dråper avhengig av hvordan du sykler. Hold ryggraden rett og ta sykkelen en kort tur. Hvis det føles behagelig, kan det passe godt for deg.
- Hvis du ikke føler deg komfortabel når du tar en sykkel for en prøvekjøring, er det ikke en ideell sykkel for deg.
- Når det gjelder å finne den riktige sykkelen, er de vanlige små-mellomstore størrelsene for enkle å være nyttige. Den populære bruken av topprørets lengde kan være problematisk siden topprørene på de fleste sykler sitter på skrå og ikke er universelle. Å dømme en sykkel etter rekkevidde løser en del av dette problemet ved å bruke et tenkt punkt basert på hvordan du sitter på sykkelen for å se om det passer for deg.
Trinn 2. Mål rekkevidden med et målebånd for å se hvor lang den er
Sett sykkelen mot et hjørne av veggen slik at styret sitter mot den ene veggen og bakhjulet sitter mot den tilstøtende veggen. Ta et målebånd og mål avstanden fra midten av pedalene til veggen bak bakdekket. Legg merke til denne målingen. Mål deretter fra midten av styret til veggen over bakdekket. Trekk den første målingen fra den andre målingen for å finne rekkevidden.
- For eksempel, hvis avstanden fra midten av pedalene til bakveggen er 810 millimeter (32 tommer) og avstanden fra styret til bakveggen er 1, 270 millimeter (50 tommer), er rekkevidden 460 millimeter (18 i).
- Sykkel rekkevidde måles alltid i millimeter, så du må konvertere målingen hvis du ikke bruker de metriske hash -merkene på målebåndet.
Trinn 3. Bruk høyden din til å avgjøre om rekkevidden faller i et behagelig område
Selv om rekkevidden til en sykkel i stor grad er et spørsmål om personlig preferanse, er det ideelle områder basert på høyden din. Hvis rekkevidden til en sykkel faller innenfor området for høyden din, er det mer sannsynlig at du føler deg komfortabel mens du sykler. Sjekk om den potensielle sykkelen vil være behagelig for deg.
- Høyde: 157–168 centimeter (62–66 tommer) - Ideell rekkevidde: 410–450 millimeter (16–18 tommer)
- Høyde: 168–178 centimeter (66–70 tommer) - Ideell rekkevidde: 430–470 millimeter (17–19 tommer)
- Høyde: 178–188 centimeter (70–74 tommer) - Ideell rekkevidde: 450–490 millimeter (18–19 tommer)
- Høyde: 188–199 centimeter (74–78 tommer) - Ideell rekkevidde: 470–510 millimeter (19–20 tommer)
