Denne wikiHow lærer deg hvordan du kan meditere med Calm -appen på en iPhone eller iPad.
Trinn
Trinn 1. Åpne Ro
Det er det blå ikonet med ordet "Rolig" inni. Du finner det vanligvis på startskjermen.
Hvis du ikke har installert Calm ennå og opprettet en konto, kan du se Bruk Calm App på iPhone eller iPad før du fortsetter
Trinn 2. Trykk på Meditere
Det er ved sirkelikonet nederst i midten av skjermen.
Hvis du ikke har et premiumabonnement eller en gratis prøveperiode, kan du bare bruke 7 dager med ro meditasjon.
Trinn 3. Velg en meditasjonskategori
En liste over emner (f.eks. Angst, Understreke) vises øverst på skjermen. Sveip til venstre over denne listen for å se alle tilgjengelige kategorier, og trykk deretter på en som interesserer deg.
Hvis du er ny på Calm, kan du prøve Nybegynnere kategori først.
Trinn 4. Trykk på en meditasjon
Avhengig av utvalget kan du se en liste over livskvaliteter denne meditasjonen vil ta opp (f.eks. Søvn, Hensikt, Selvmedfølelse), et tidsrom (f.eks. 3 minutter, 20 minutter) eller emner (f.eks. Sorg, Takknemlighet).
Noen meditasjoner, som f.eks Puste og Kroppsskanning, har ingen ekstra alternativer og starter umiddelbart.
Trinn 5. Trykk på et emne eller tidspunkt
Hvis du velger en meditasjon som viser en liste over emner eller tider, trykker du på ønsket valg for å markere den.
Trinn 6. Bli komfortabel
Plasser deg selv et stille og distraheringsfritt sted før du starter meditasjonen.
Trinn 7. Trykk på Start økt
Det er nederst på skjermen. Meditasjonen begynner å spille umiddelbart.
Trinn 8. Følg med på den registrerte meditasjonen
Etter at meditasjonen er fullført, ser du en melding som forteller deg at du har fullført økten.
- For å øke eller redusere volumet på bakgrunnslydene, trykk på volumglidebryteren (nederst til venstre på skjermen), og dra deretter glidebryteren opp eller ned.
- For å sette meditasjonen på pause, trykk på pause -knappen (to vertikale linjer) nederst på skjermen.
