Å sitte fast i et lite område over en lengre periode kan være vanskelig for selv de mest tålmodige menneskene. Hvordan du forvandler din langdistanseflytur fra en prøvelse til en hyggelig opplevelse er et spørsmål om preferanse. Noen synes lange flyreiser er ideelle for å få jobben gjort, mens andre ser på det som den perfekte tiden å slappe av med bøker og filmer. Uansett hva du foretrekker, med litt planlegging og forberedelser, kan din lange flytur bli en hyggelig del av turen.
Trinn
Del 1 av 3: Sikre en komfortabel flytur
Trinn 1. Få det beste setet mulig
Selv om en oppgradering til forretninger eller førsteklasses ikke alltid er økonomisk mulig, kan det ekstra rommet i disse delene av flyet gjøre turen mye mer behagelig. Når du reiser i økonomi, kan du prøve å reservere et sete på gangen, da dette vil gjøre det lettere å gå en rask tur når du føler deg rastløs. Du vil også kunne spre seg inn i midtgangen for ekstra benplass.
Noen flygeblad foretrekker vindusplasser. Fordelen med et vindusplass er at du kan bruke siden av flyet som en koselig krok der du kan sove. Utsikten utenfor flyet kan også gi naturlig skjønnhet du kan nyte hvis du synes aktivitetene dine blir kjedelige. Den største ulempen med vindusplasser er vanskeligheten du kan møte når du går en tur eller prøver å bruke badet
Trinn 2. Lag måter å redusere ubehag
Flyselskap hodetelefoner/ørepropper er ikke alltid av høyeste kvalitet, så det kan være lurt å ta med et par. Spesielt støydempende hodetelefoner får skryt av veteran langdistanseflyer, selv om disse kan være dyre. Ørepropper er en god, rimelig erstatning for disse og kan kjøpes i de fleste apotekbutikker.
- Det kan være lurt å laste ned noen avslappende hvite støyspor til mediespilleren for å overdøve andre passasjerer eller høye barn. Regnlyder, strandlyder og meditative spor med mild musikk som følger med naturlige lyder, kan transportere deg til et mer rolig sted.
- Mange lange flyreisende anbefaler å bruke kompresjonssokker, spesielt når de flyr økonomi. Den begrensede mengden plass og lange perioder med stillestående kan forårsake hevelse i føtter og ankler eller en farlig tilstand som kalles dyp venetrombose. Kompresjonssokker kan bidra til å forhindre dette.
Trinn 3. Gjør deg kjent med øvelser i flyet.
Hvis du holder blodet ditt flytende og kroppen engasjert, kan du forhindre ømhet, hevelse og ubehag. Nøkkelen til slike øvelser er liten, kontrollert bevegelse utført konsekvent over tid. Selv om du bare løfter tærne, vil du gjøre dette 10 - 20 repetisjoner flere ganger i løpet av flyturen for å holde kroppen din slank. Apropos løfte tærne …
- Løft tærne mens du sitter. Hold hælene på gulvet og løft sakte tærne så høyt du kan. Senk deretter tærne, og gjenta denne bevegelsen med hælene mens du holder tærne på gulvet. Gjør dette 7 - 10 ganger med kontrollert, bevisst bevegelse.
- Løft og vri beina. Du kan få bedre resultater med denne øvelsen hvis du legger stolen så mye som mulig først. Deretter løfter du beina så mye du kan og roterer tærne med klokken til du fullfører minst 6 rotasjoner. Gjenta deretter bevegelsen mot urviseren med samme antall rotasjoner.
- Ta knærne til brystet. Dette engasjerer både magemusklene og beina. Len deg litt fremover slik at ryggen din er av stolen. Etter det, ta ett kne så nær brystet du kan, og bruk begge hendene for å støtte det forsiktig. Hold denne stillingen i 15 til 20 sekunder, senk deretter benet og gjenta prosessen med det andre beinet. Gjør dette minst 3 ganger.
Trinn 4. Lag en plan under flyging
Tidsplanen din trenger ikke å bli satt i stein, men ved å planlegge planene for flytiden kan du arrangere aktiviteter for å forhindre kjedelige hull i løpet av reisen. Du kan tenke deg å bruke de to første timene av turen på å bli lokalisert og lese litt. Omtrent den tredje timen av flyet ditt tilbys vanligvis gratis drikkevarer, inkludert alkohol. Det kan være lurt å hoppe over alkoholholdige drikker; hytta vil allerede være tørr, alkohol kan føre til dehydrering, og alkohol kan også skade søvnkvaliteten. Etter det kan du:
- Vurder å ta en lur eller få så mye søvn som mulig rundt fem timers mark. Naturlige søvnhjelpemidler, som kamille, baldrianrot og melatonin kan hjelpe. Ved å planlegge en lur mot midten av din lange flytur, bryter du opp aktivitetene dine, slik at du forhåpentligvis ikke blir lei av underholdning i setet.
- Tenk på en tur ned midtgangen ved åtte timers merket. Selv vanlig trening i setet er ikke en erstatning for å strekke bena. Etter luren, litt forbi halvveis i flyturen, unnskylder du deg fra setet og tar en spasertur. Dette er også en god mulighet til å besøke toalettet og friske opp med toalettposen din under flyging.
- Nyt de planlagte aktivitetene mellom åtte og ti timer på turen. Sett deg inn for en god film, les boken din, gjør oppgavene dine - opptatt deg selv av alt det morsomme du har tatt med deg for flyreisen.
- Prøv å hvile litt mer i timen ti. Søvnkvaliteten din på en lang flytur vil sannsynligvis ikke være like god eller så lang som det du er vant til. Hvis du føler deg søvnig, kan du lytte til kroppen din, men etter en avslappende film, god lesning eller litt puslespill kan du finne deg selv klar for en ny lur.
- Fullfør resten av flyet med planlagte aktiviteter. Dette er også en god sjanse for deg å gjøre øvelsene i flyet. Å gjøre øvelsene dine nå vil forberede kroppen din på avplaning, hefting av bagasje og vei til et hotell eller hvor du enn er på vei. Du kan også ta en ny tur til toalettet en time før du lander, slik at du føler deg uthvilt når du kommer til destinasjonen.
Del 2 av 3: Ha det bra på flyet
Trinn 1. Brainstorm mulige aktiviteter
Tenk på og lag en liste over aktiviteter du liker å gjøre i lukkede rom, som rommet ditt, skolen eller kontoret. Noen vanlige aktiviteter på flyet inkluderer å lese, lytte til musikk, se på filmer og gjøre lekser/arbeid. Ikke glem noen hobbyer du kan ha i et sete, som å tegne, strikke, spille sjakk, gjøre oppgaver (som sudoku eller kryssord), brette origami og så videre.
- Du kan også vurdere å praktisere meditasjon før du går ombord på flyet. Noen mennesker opplever fly angst, og mange mennesker blir ukomfortable under en lang flytur. Meditasjon på flyet ditt kan hjelpe deg med å roe deg ned og sette kroppen i en avslappet tilstand.
- En lang flytur kan også være et godt tidspunkt for deg å prøve en ny aktivitet, spesielt hvis du oppdager at du normalt ikke har ledig tid til å prøve noe nytt. Hvis du alltid har tenkt på å gi sudoku et skudd, men aldri har hatt en sjanse, kan din lange flytur være akkurat stedet å fokusere på og prøve en ny aktivitet som denne!
Trinn 2. Rekke ut ledige seter
Noen langdistansefly vil være mindre overfylte enn andre. Hold øynene åpne når du går ombord og setter deg ned i setet. Hvis du merker noen seter som ser tomme ut, kan du ringe en flyvertinne og spørre om du kan flytte til disse setene, slik at du og de andre passasjerene kan få mer plass. Ikke vær sjenert når du spør-i mange tilfeller er åpne seter tilgjengelig etter førstemann til mølla-prinsippet.
Trinn 3. Få en venn
Selv om det føles vanskelig å presentere deg selv for en fremmed, husk at setekameratene sannsynligvis føler det samme. Å være vennlig med de som sitter ved siden av deg kan få det til å virke mindre plagsomt når du må gå ut av raden din for å bruke toalettet eller gå en tur.
- For å få venner med de som sitter rundt deg, kan du ta med en ekstra matbit. Selv om setekameraten din nekter, vil de fleste sette pris på gesten om god vilje.
- Du kan engasjere setekameratene dine i et spill, som sjakk, eller be om hjelp med et vanskelig puslespill. Du kan si noe sånt som "Hei, jeg heter Tom. Du vet ikke noe om kjente mennesker?
Trinn 4. Vurder å bytte til pyjamas
Rutine kan hjelpe deg med å sove. Selv om du befinner deg i et lukket, ukjent rom på flyet ditt, kan det være nyttig å gå på toalettet for å bytte nattøy/pyjamas. Disse lette plaggene kan vanligvis pakkes i bagasjen uten å ta for mye plass.
- Du kan også synes det er lettere å sovne hvis du tar av deg skoene og gir tærne litt vrimlerom. Hvis du er ukomfortabel med å legge strømpene ned på flygulvet, kan du be flyvertinnen om et flyteppe og bruke dette til å hvile føttene på.
- Hvis du reiser på forretningsreise og har på deg dressjakke eller blazer, kan du i mange tilfeller be en stewardesse henge opp jakken slik at den ikke blir rynket. På denne måten kan du holde bedriftsklærne skarpe og friske mens du hviler.
Trinn 5. Bli koselig når du prøver å sove
Selv om plassen din under flyging vil være begrenset, er det fortsatt måter du kan bli komfortabel på når du prøver å sovne. Hvis du har et vindusete, kan du trekke vindusskjermen ned og hvile hodet på den. Men selv om du ikke har et vindusete, husk å legge stolen tilbake! Selv litt bakoverlent til stolen kan forbedre komfortnivået.
- Hvis du ikke har en pute, kan en jakke eller et skjerf gjøre det i klemme. Brett eller ball opp en klesplagg for å lage en behagelig pute for hodet ditt.
- Hvis du er fanget i et midtsete, kan du prøve forskjellige posisjoner for å finne det som er mest behagelig for deg. Du kan oppleve at det å lene seg til venstre eller høyre i det tilbaketrukne setet hjelper betraktelig. Du kan til og med lage en overflate å lene deg mot ved å legge opp ekstra klær, som en genser.
- Husk å buffer underkroppen mot ubehag. Å sove mens du stort sett er oppreist, kan legge et ubehagelig press på korsryggen. Å sitte på en pute, til og med en av de U-formede varianter, kan bidra til å lindre trykket, gi et lite løft til bena og øke komforten.
Trinn 6. Hold deg oppdatert på ladeelektronikken
Det er lett å bli distrahert av å opprettholde ladningen av elektronikken din, spesielt hvis du for eksempel nyter en god film på nettbrettet eller den bærbare datamaskinen. Hold laderne dine hendige, og prøv å la minst én enhet lades hele tiden. På denne måten vil du i det minste ha en enhet med lading når batteriene på den andre elektronikken din har lite strøm.
Avhengig av hvilken type plugger som brukes i hjemlandet, kan det være lurt å ta med en strømadapter for elektronikken din. For å sjekke om du trenger en strømadapter eller ikke, kan du sjekke spesifikasjonene for flyreisen din på nettet for å se hva slags utsalgssteder som er tilgjengelige
Trinn 7. Gi deg selv noe å se frem til
Hvis du har en bok, et spill eller et puslespill du virkelig liker, kan du prøve å ikke fullføre det på en gang. Ta en pause halvveis, slik at du kan nyte det mer senere på flyet når du sannsynligvis vil være mer urolig og trenger noe engasjerende. Du kan se en film, gjøre øvelser i flyvningen eller gjøre litt arbeid mellom aktiviteten du liker.
Å ta en pause fra en hyggelig aktivitet vil også hindre deg i å bli utbrent på den. Selv de morsomste tingene, hvis de blir gjort for lenge, kan bli slitsomme
Trinn 8. Hydrer deg selv
Den tørre luften i hytta kan stjele fuktigheten din raskere enn du skjønner. Dehydrering kan føre til munntørrhet, hodepine, svimmelhet, ørhet og kan bidra til mental tåke. Hold deg godt hydrert gjennom flyet ved å drikke rikelig med vann.
For å forhindre dehydrering, bør du også unngå diuretika. Diuretika er stoffer som gjør at du må urinere oftere, for eksempel kaffe og alkohol
Del 3 av 3: Pakking for langturene
Trinn 1. Vurder dine grunnleggende behov
På mange lange flyreiser, spesielt de over åtte timer lange, vil du sannsynligvis ende opp med å sove eller ta en lur. Et baderomsett er utmerket for akkurat slike situasjoner. På denne måten trenger du ikke føle at du trenger å bekymre deg for "dragepust" etter å ha våknet.
- I baderomsettet ditt vil du sannsynligvis minst inkludere en tannbørste, tannkrem i reisestørrelse, deodorant og håndrensemiddel.
- Mange typer kontaktlinser kan være ubehagelige når du sover, eller kan tørke ut og la øynene klø og uklare. En kontaktetui og løsning i baderomsettet ditt kan redde deg fra dette! Sørg for at løsningsflasker er innenfor flyselskapets tillatte grenser.
- Luften i kabinen på de fleste flyreiser, spesielt lange flyreiser, kan være veldig tørr. Noen lotion og leppebalsam i reisestørrelse kan berolige din tørre hud. Øyedråper kan også være en livredder etter en lur eller etter at øynene dine er tørket ut av luften i hytta.
Trinn 2. Klargjør søvnutstyr under flyging
Et par timers søvn, eller enda bedre, hele åtte timer, kan redusere langturene dine til en brøkdel av hva det ellers ville vært. Mange mennesker har imidlertid problemer med å sove i flyseter eller ignorere andre passasjerer mens de prøver å sove. Prøv å forutse ting som kan hjelpe deg med å sove bedre, som en sovemaske for å blokkere lys, en reisepute, personlig teppe og ørepropper.
- Noen reisende sverger til søvnhjelpemidler for å hjelpe deg med å drive av, og hvis du også planlegger å prøve denne tilnærmingen med reseptfrie eller legeforeskrevne søvnhjelpemidler, bør du prøve å prøve medisinen før flyet. Søvnhjelpemidler påvirker hver person annerledes, og det siste du vil er å bli fanget med store øyne og våken når alt du vil gjøre er å nikke av.
- Det kan også være lurt å sjekke funksjonene som tilbys på flyreisen. Mange lange flyreiser tilbyr fasiliteter som puter og tepper, men kvaliteten på disse er kanskje ikke så god som det du tar med deg hjemmefra. Likevel, hvis du finner håndbagasjen full til randen, kan du bruke en flypute i stedet for å skape mer plass til noe morsomt!
Trinn 3. Monter bagasjen i flyet
Selv om mange flyreiser vanligvis tilbyr måltidsservice, er det ingen garanti for at du synes maten er appetittvekkende eller at beløpet vil være nok til å tilfredsstille sulten din for hele flyreisen. Pakk med noen reisesnacks som er godkjent av flyselskapet ditt, som tørket frukt og proteinbarer. Unngå nøtter på grunn av potensielle allergiproblemer som andre passasjerer hadde. Du vil også ta med spill, medier og andre ting som er nødvendige for aktivitetene du har brainstormet.
- Prioriter snacks som du vet av erfaring er snille mot fordøyelsen. En urolig mage på en lang flytur kan ødelegge enhver nytelse du måtte ha hatt.
- Sørg for at du pakker laderne og muligens en strømforsyning for lading av enhetene dine i fly. Selv om mange flyreiser nå har utsalgssteder for dine elektroniske enheter, kan du oppdage at du ikke har nok uttak til å lade dem halvveis i flyet hvis du planlegger å bruke en bærbar PC/nettbrett, batteridrevne hodetelefoner og mobiltelefonen din. når batteriene begynner å dø! En strømpakke kan redde deg i denne situasjonen.
- Teknologi er ikke alltid pålitelig, og det siste du vil ha er å bruke en 12-timers flytur på å se en film i flytur som du synes er kjedelig. Det er en god idé å ta med minst ett element som ikke kan fungere, som en bok og/eller noen papiroppgaver (sudoku, kryssord, etc.), sammen med litt papir, en blyant og en penn.
Trinn 4. Bestem antrekket i flyet
Du kan bli overrasket over hvordan temperaturen i hytta din endres. I begynnelsen av flyet kan du føle deg relativt komfortabel, men etter å ha blitt komfortabel og sovnet, kan du føle deg kald. Kle deg i lag slik at du kan sikre at du er komfortabel uansett hvordan temperaturen i hytta svinger. Prioriter løstsittende, komfortable klær fra garderoben din.
