Unicycling består av tre grunnleggende bevegelser: montering, ridning og demontering. På grunn av den intense balansen som kreves for enhjuling, tar trinnene nedenfor mye praksis å mestre. Start med en tålmodig tallerken og en eventyrlig holdning, og lær hvordan du kan sykle en sykkel med følgende sekvens.
Trinn
Del 1 av 4: Montering av enhjulingen
Trinn 1. Finn et lavt gjerde og plasser enhjulet parallelt med gjerdet, slik at du kan bruke det som støtte når du monterer enhjulingen
Du vil at gjerdet skal være høyt nok til at du kan hvile hånden i en behagelig høyde mens du sykler.
Trinn 2. Plasser pedalene på enhjulet i en litt forskjøvet, vertikal posisjon slik at den ene pedalen er i 4 -posisjonen og den andre er i 10 -posisjonen, og speiler hendene på en klokke
Hvis du vet hvilken fot som er din fremre fot for sport som skateboard, surfing og snowboard, vil du at pedalen i 4 -posisjonen skal være på siden av din dominerende fot, og pedalen i posisjon klokken 10 å være for din ikke-dominerende fot.
Trinn 3. Vipp enhjulet mot deg til setet på enhjulet hviler mellom beina
Klem setet komfortabelt med øvre lår.
Trinn 4. Fortsett å presse setet mellom lårene og legg begge hendene på gjerdet
Hold kroppen og enhjulingen vendt fremover og parallelt med gjerdet.
Trinn 5. Trinn på pedalen nærmest deg i 4 -stillingen med din dominerende fot
Vær oppmerksom på at dette er den motsatte bevegelsen enn du ville utføre på en sykkel, noe som krever at du tråkker på pedalen lengst unna for å få fart fremover.
Det vil ta mye øvelse å venne seg til å bevege seg bakover i stedet for fremover når du monterer en enhjuling. Ta deg god tid og vær tålmodig
Trinn 6. Gi deg selv et lite dytt med den andre foten, og sett deg på enhjulssetet og plasser den ikke-dominerende foten på pedalen lengst unna i posisjonen 10
Du må umiddelbart tråkke litt for å holde balansen.
Du vil at hjulet skal rotere 1/4 omdreining bakover så snart du monterer enhjulet. Når du har montert enhjulet, skal pedalene være direkte vertikale
Trinn 7. Hold på rekkverket og begynn å trå veldig sakte først
Len deg litt fremover for å opprettholde balansen.
Trinn 8. Øv på å montere og tråkke mens du holder på et gjerde til du føler deg komfortabel med å balansere på egen hånd
Dette kan ta flere timer til flere dager, avhengig av dine evner.
Når du føler deg klar, kan du lære å frigjøre monteringen ved å følge de samme trinnene ovenfor uten hjelp fra et gjerde eller rekkverk. Bruk heller hendene til å holde på setet mens du monterer, eller bruk armene for å hjelpe deg med å balansere
Del 2 av 4: Riding Unicycle
Trinn 1. Legg vekten av kroppen din rett over setet
Sørg for at du holder skuldrene tilbake, en vanlig feil mens læring er å knuse skuldrene. Dette gjør at ben og føtter kan være lette på pedalene. Hvis du er tung i føttene, blir pedalene vanskeligere å manipulere, noe som gjør pedalering og balanse vanskeligere.
Trinn 2. Flytt enhjulingen fremover ved å lene hele kroppen og enhjulet fremover som en enhet
Denne bevegelsen vil føles vanskelig og muligens litt skummel i begynnelsen, men du blir snart vant til det.
- Sørg for å flytte enhjulingen og kroppen din i ett solid stykke.
- Ikke bare bøy overkroppen fremover i midjen, da det vil bringe deg ut av balanse og unnlate å drive enhjulingen fremover.
Trinn 3. Sitt opp rett når du kjører med normal hastighet
Tenk deg at ryggen er en forlengelse av setepinnen.
- For å akselerere, vipper du litt fremover og bruker mer kraft på pedalene.
- For å senke farten, sitte rett opp og kontroller kraften som utøves på pedalene. Sørg for å holde vekten over setet og avstå fra å vippe bakover når du senker farten, da dette kan være farlig.
Trinn 4. Pedal bakover ved å sitte rett opp med torso over setet og trå føttene i korte, 1/4-omdreininger bakover
Vær forsiktig så du ikke lener deg tilbake og mister balansen. Det er mye vanskeligere å bryte et bakoverfall enn et fremoverfall.
Trinn 5. Fortsett å trene på å tråkke fremover og bakover mens du holder på et gjerde eller rekkverk så lenge som nødvendig
Etter hvert som du føler deg komfortabel, kan du slippe håndlisten og begynne å tråkke uten støtte.
Del 3 av 4: Lære å snu
Trinn 1. Plasser overkroppen rett over setet og stans deg selv en sving
Vær forberedt på å bruke kroppen din til å lede enhjulet i begge retninger.
Trinn 2. Bruk hoftene til å snu enhjulingen raskt til høyre eller venstre
Fordi hoftene dine er den mest sentrerte delen av kroppen din/enhjulingsenheten, kommer mesteparten av kraften din for å snu fra hoftene.
Trinn 3. Drei skarpt på hjulet på enhjulet mens du svinger hoftene ved å styre pedalene med føttene
Denne bevegelsen må skje raskt for at du skal holde balansen.
Trinn 4. Hold på et rekkverk når du prøver å snu de første gangene
Etter hvert som du blir mer komfortabel, kan du imidlertid ta hendene av skinnen og bruke armene til å støtte momentum i riktig retning. For å gjøre det, vind opp og sving armene i motsatt retning av måten du svinger på.
Trinn 5. Husk å vippe kroppen litt mens du snur for å oppmuntre til bevegelse i ønsket retning
Hold deg nær tyngdepunktet og hold vekten over setet.
Trinn 6. Fortsett å pedalere umiddelbart etter at du har snudd
Det er mye vanskeligere å balansere på en enhjuling når hjulet står stille.
Del 4 av 4: Demontering av enhjulingen
Trinn 1. Plasser pedalene i samme vertikale posisjon som du brukte for å montere enhjulingen
Sørg for at din dominerende fot er høyest og din ikke-dominerende fot er lavest.
Trinn 2. Overfør vekten til foten på den nedre pedalen
Se fremover med blikket for å opprettholde et jordet tyngdepunkt.
Trinn 3. Hold på rekkverket med en eller begge hender, avhengig av komfortnivået ditt
Etter hvert som du får erfaring, trenger du ikke lenger å bruke et rekkverk for å stabilisere deg selv når du går av.
Når du ikke lenger trenger å holde på noe mens du kommer ned, vil du overføre hendene til setet samtidig som du går ned. Dette lar deg fange enhjulingen i stedet for å la den falle til bakken
Trinn 4. Når du føler deg stabil, gå ned med den høyeste, dominerende foten først
Hold vekten på underfoten hele tiden.
Trinn 5. Trekk umiddelbart nedre fot som den første foten treffer bakken for å gå av
Sørg for å ta det riktig, slik at du ikke mister balansen i prosessen.
Tips
- Når du kjører er det veldig viktig at du ser rett frem og ikke ned på hjulet. Hvis du ser på gulvet, kan du miste balansen.
- Hvis setet begynner å falle, la det være. Hold deg på beina og la enhjulingen krasje for å unngå skade.
- Juster setehøyden i henhold til hvor høye hoftene dine er - dette gir mer behagelig og praktisk ridning.
- For nybegynnere, lær å sykle på enhjulet ved å holde på en støtte som et gjerde eller en venn.
- Ved demontering må du ikke tvinge setet til å bevege seg bakover, men vippe bakover og la setet falle av seg selv på grunn av tyngdekraften, med beina klare til å bryte fallet.
- Første gang du monterer skal være mot en vegg. Sett ryggen mot veggen og skyv ned på pedalen nærmest deg, så blir du dyttet bakover og oppover veggen. HOLD HENNENE PÅ VEGGEN FOR STØTTE.
- For noen mennesker er ensykling i par ved å holde hender den raskeste metoden for å lære å sykle selv.
- Mens du tråkker, ikke sveiv som du ville på en sykkel. Trykk på begge pedalene for å jevne ut fotens bevegelse nedover.
Advarsler
- Sørg for at føttene er plassert rett på pedalene. Hvis de er skrå utover, kan anklene dine treffe rattet mens du sykler.
- Ingen har noen gang lært å sykle uten å ta noen søl. Bruk alltid verneutstyr, inkludert hjelm og kne, albue og håndleddsunderlag.
- Unicycles har ikke bremser. Ikke sykle for fort på enhjulingen, eller prøv å sykle ned bratte åser før du er veldig komfortabel på en sykkel.
- Når du er i ferd med å falle fra din enhjuling, hopper du bort fra den og lar den falle av seg selv. Enhjulet (sannsynligvis) har riper som beskytter det mot skader når det faller.
- Å lære å sykle tar tid, så utholdenhet, øvelse og tålmodighet er nødvendig.
