I løpet av de siste årene har ensykling kommet tilbake som en populær sport. Fra enhjulingsproffene på torgene, til den lille gutten som sykler rundt i nabolaget, har en motorsykel dukket opp raskt på uventede steder. Og det var uunngåelig at den også ville bevege seg inn i den siste grensen-terrengsynssykling (ORU). Hvis du vil gå videre fra enhendt sykkel på asfaltert underlag, vil denne artikkelen hjelpe deg med å komme i gang med terrengsykling, en utfordrende sport med smidighet, balanse og styrke.
Denne artikkelen gir noen tips om terrengsykkel. Det antas at du allerede er klar over det grunnleggende om ensykling. Vær oppmerksom på at terrengsykling også er kjent som mountain unicycling (MUni), eller ulovlig terrengsyning.
Trinn
Trinn 1. Forstå hva som er involvert
Unicycling off road betyr å komme seg ut av asfalterte områder og veier som dukker opp og treffe smuss eller steinstier. Hvis du ikke vil vandre for langt hjemmefra, kan du bruke lokale parker og stier. Alternativt kan du pakke teltet, ryggsekken, enhjulet ditt og dra ut i landet for å få en ekte opplevelse utenfra.
- Kjernestyrke og balanse er avgjørende for god ensykling, på alle overflater. Du må være sterk, smidig og ha en god balanse.
- Det er en veldig god idé å prøve å delta på et verksted som drives av fagfolk innen terrengsynsykling. De vil kunne se teknikken din (eller mangel på den) og sette deg rett. Se etter lokale klubber, grupper eller universitetsteam for mulige helgekurs.
Trinn 2. Sørg for at du har en passende terrengsykkel
Offroad-enhjulinger eller fjellunikler er forskjellige fra byens fettere. Terrengsyrehjulet vil ha dekk som ligner på terrengsykler (større og knubbete), med evnen til å håndtere alle terreng. I tillegg har terrengsynsykler en tendens til å ha stivere saler, lettere og større nav og robuste karmer. Det er også andre mulige funksjoner (for eksempel felgbremser), som forhandleren kan overbevise deg om å betale for.
Få alt sikkerhetsutstyret sammen før du begynner. Bruk alltid hjelmen, albuebeskyttere og skinnebeskyttere
Trinn 3. Start enkelt, start sakte
Grovt terreng er hardt nok på en sykkel. På en enhjulet kommer det til å føles utfordrende først, så forvent å gjøre sakte fremskritt. En god tilnærming til terrengkjøring første gang er å prøve gress, og deretter gradvis gå videre til grovere strukturert terreng.
Øv på gresset først. Det gir motstand og noen støt for å bli vant til å være utenfor asfalterte områder. Og hvis du faller, er det vanligvis snilt mot beinene dine
Trinn 4. Begynn å lete etter stier i ditt område
På dette stadiet er det godt å holde seg i nærheten av hjemmet, da du vil sette pris på muligheten til å nippe hjem og få energi igjen i komfort. En rekke land, for eksempel USA, Canada og New Zealand, har online kataloger over egnede løyper for terreng- eller terrengsykling. Terreng terreng kan variere fra grusveier, turstier, brannstier, terrengsykkelstier, til stier laget av dyr som hjort, geit eller sau.
- Finn flate skittstier først. Prøv å finne en som ikke har noen steinete utbrudd eller hull. Jo mykere det er til å begynne med, jo bedre. Ideen er å ganske enkelt bli vant til følelsen av å sykle over smuss og mindre støt på dette stadiet. Kjør så rett du kan, gå så sakte du trenger for å føle deg trygg.
- Gå videre til en humpete, småstein eller liten steinstrødd vei.
- Konsentrer deg hele tiden. Lær å lese stien mens den venter fremover, slik at du vet hva du skal unngå - dette kommer med øvelse og erfaring.
Trinn 5. Hold den ene hånden hard under setet mens du lærer å ri over hver ny tekstur
Dette kan bidra til å gi deg litt mer kontroll over prosessen, samt hjelpe deg med å legge mer kraft på frontpedalen. Hold ryggen omtrent en halv til en tomme fra setet.
Fortsett å øve til du ikke bare kan sykle på ujevnt terreng, men du føler deg også trygg på at du klarer å komme deg etter å ha gått over støt, i stedet for å tippe
Trinn 6. Når du føler deg trygg på at du kan sykle og komme deg på en flat, steinete sti, er du klar til å takle stigninger og fall
Disse bringer sitt eget sett med farer til den uerfarne terrengsykkelisten.
- Se etter lave, forsiktig skrånende åser til å begynne med. Som med første gang du prøver ujevnt terreng, kan du prøve å finne en jevn stigning til å begynne med.
- Kjør opp bakken i varierende hastigheter. Start sakte, og bygg deretter opp farten gradvis til du føler deg komfortabel med å gå opp bakken ganske raskt. Trekk opp setet mens du går oppoverbakke, da dette vil gi ekstra klatrekraft - du må kanskje fortsette å trene for å føle deg trygg ved å bruke bare en arm for balanse.
- Øk gradvis stigningene og fortsett å prøve de varierende hastighetene. Vær oppmerksom på at kaninhopping kan være en kilde til hjelp når du klatrer høyere på brattere åser.
- Øvelsen avtar. Dette er ikke så vanskelig som å gå oppoverbakke, men farten betyr at det er større sannsynlighet for å falle en lengre vei og skade deg selv betraktelig. Å gå nedoverbakke krever også mye styrke i beina og grepet for å senke enhjulingshastigheten.
- Hold setet når du går nedover. Du må være i stand til å trekke setet opp nok til å presse bakover pedal for å senke farten. Som med en sykkel er det mye vanskeligere å sykle sakte nedoverbakke enn å kjøre fort. Bøy knærne innover, da dette lar deg klemme sammen beina og legge press på setet.
- Konsentrer deg om å holde føttene på pedalene mens du sykler nedoverbakke, ettersom støt kan kaste føttene av deg. Det er en god idé å øve på å kjøre enfotet for å bli vant til balansen som kreves i tilfelle en fot flyr av.
- Igjen kan kaninhopping -ferdigheter hjelpe, eller bruke teknikken for "switchback" på brattere, glatt terreng. Når du har mestret nedoverbakke, er du klar til å delta i MUni -utfordringsløp!
- Hvis det er for bratt, gå av og gå til du føler deg tryggere igjen. Det er bedre enn å ha en ulykke.
Trinn 7. Fortsett å øve
Som med all læring er praksis viktig - ingen artikkel, ingen lærer, ingen teori kan lære deg muskelhukommelse. Du trenger bare å komme deg ut og lære ved å prøve det igjen og igjen.
Utfordre terrengsykkelvennen din til et løp når du er supersikker. Dette kan være en god test av styrke og evne når du er klar for det, for det er ingen måte du vil at terrengsykkelen skal slå deg
Tips
- Prøv å lære med en kompis, eller i det minste ha noen i nærheten for å hjelpe deg hvis ting går galt.
- Dette er en fantastisk måte å komme i form og å bygge opp styrken din. Det er også en god unnskyldning for å knytte venner til en helg.
- Vurder å delta på enhjulingsarrangementer i fjellet i ditt land. Du vil møte mange andre entusiaster, samt få sjansen til å hente gode tips og til og med gå inn på utfordringer.
- Når du er virkelig flink, kan du prøve å sykle på snøstier.
- En typisk terrengtur på 10–15 kilometer (6,2–9,3 mi) vil ta en god ensyklist omtrent 2-3 timer. Dette inkluderer høydeendringer.
Advarsler
- Dette er en veldig fysisk krevende sport. Hvis du ikke har tilstrekkelig styrke, må du bygge opp styrke før du prøver terrengsykling, spesielt for fjerntliggende opplevelser.
- Vær forsvarlig beskyttet; ri med albuebeskyttere, skinner og hjelm. Noen mennesker liker også håndleddsvakter, men det er opp til deg.
