Fitbit har gjort det enklere enn noen gang å holde tritt med treningsmålene dine. Med en rekke innebygde funksjoner som en pulsmåler, trinnteller og automatiserte aktivitetslogger, gir enheten nøyaktige avlesninger som sporer din atletiske fremgang i sanntid. For at Fitbit skal fungere på sitt beste, er det viktig at du bruker den riktig. De fleste modeller glir ganske enkelt på håndleddet som en klokke, noe som gjør dem til en lek for å få tilgang til antrekket eller ha det behagelig hele dagen.
Trinn
Metode 1 av 3: Sette på Fitbit
Trinn 1. Plasser Fitbit rundt håndleddet
Still enheten opp slik at skjermen sitter på toppen (eller baksiden) av håndleddet. Dette vil tillate deg å få et klart blikk på avlesningen når som helst, enten du er ute for en joggetur eller bare sjekker tiden.
- Sørg for at skjermen vender riktig vei, slik at den blir synlig når du ser ned.
- Det er også mulig å feste Fitbit til en ankel hvis du trenger å holde hendene fri, men dette kan skje statistikken din.
Trinn 2. Juster stroppene til du oppnår ønsket passform
Fest stroppene rundt hver side av håndleddet til de overlapper hverandre. Hold enheten med en hånd, skyv den øverste stroppen langs hullserien i den nederste stroppen til du finner innstillingen som føles best.
- Sikt på en passform som er tettsittende, men ikke for stram.
- Du bør kunne skyve Fitbit omtrent en halv tomme opp eller nedover armen din uten problemer.
Trinn 3. Fest stroppene
Sett dobbeltlåsen inn i de to hullene som samsvarer med din ideelle passform, og trykk dem godt til de klikker på plass. Hvis du har på deg en modell med et tradisjonelt spenne, som Charge 2 eller Surge, kjører du den øverste stroppen gjennom spennen, før deretter tappen inn i ønsket hull og trekker for å stramme.
- Helt nye band kan være litt stive. Det kan hjelpe å bøye eller øve seg på å snappe dem noen ganger for å løsne dem.
- For å forhindre at Fitbit blir angret, må du kontrollere at låsene er presset helt gjennom begge hullene.
Metode 2 av 3: Maksimal komfort og ytelse
Trinn 1. Bruk Fitbit på håndleddet du foretrekker
For de fleste brukere anbefaler Fitbit å bruke trackeren på din ikke-dominerende side. Avgjørelsen er imidlertid til slutt opp til deg. Med noen få grunnleggende justeringer vil enheten fungere like godt på hver arm.
- Hvis du heller vil ha Fitbit på din dominerende hånd, kan du justere innstillingene for å ta hensyn til den ekstra bevegelsen, noe som kan påvirke aktivitetsrapportene dine.
- Fitbit kan fungere som en alt-i-ett-klokke når den plasseres på håndleddet du vanligvis bruker klokken på.
Trinn 2. Hold bandet avslappet og komfortabelt hele dagen
Stropper som er festet for tett, kan begynne å irritere håndleddet når de bæres i timevis. La armen puste litt ved å la det være et mellomrom på omtrent en halv tomme mellom håndleddet og bandet til Fitbit. Dette vil sikre at det aldri blir en distraksjon.
- Enheten skal kunne bevege seg opp og ned på håndleddet naturlig mens du løper, sykler, roer eller løfter vekter.
- Fitbit er ment å brukes kontinuerlig, men hvis du vil ha en pause, kan du ta den av i opptil en time.
Trinn 3. Fest den godt for intens aktivitet
Det kan være tider (som under en stigning eller midt i en intens Crossfit -økt) når du vil sørge for at Fitbit blir der den er. I disse situasjonene knytter du bandet nærmere rundt håndleddet. Det er viktig at du ikke bruker båndet for stramt-bare fest det nok til at det ikke hopper rundt mens du beveger deg.
- For å forhindre at båndet klemmer eller kutter sirkulasjonen, skyv det opp et par centimeter over håndleddet, rundt stedet der du normalt ville ta pulsen.
- I tillegg til å holde seg på plass bedre, vil Fitbit lettere ha oversikt over pulsen og subtile bevegelser når den bæres litt nærmere huden.
Trinn 4. Plasser trackeren på en annen del av kroppen din
Selv om Fitbit var designet for å brukes som en vanlig klokke, kan den fortsatt være like nyttig når den sportes på en mindre tungvint måte. Fitbit One og Fitbit Zip -modellene gir deg for eksempel muligheten til å feste trackeren til skoen, sports -bh -en eller andre klesplagg slik at den ikke kommer i veien under en treningsøkt.
- Prøv å feste trackeren til et belte eller armbånd, skyv den i lommen eller sløyfe den rundt styret på sykkelen.
- Hvis du bruker Fitbit et annet sted enn håndleddet, kan det gjøre lesingen mindre nøyaktig.
Metode 3 av 3: Vedlikehold og styling av Fitbit
Trinn 1. Hold Fitbit ladet
Koble enheten til laderen over natten eller når du ikke bruker den til å vurdere aktivitetsnivået. Et fullt batteri garanterer tilgang til alle diagrammer og funksjoner, og lar enheten synkronisere med andre apper, som Mobile Run eller Strava.
- Deaktivering av unødvendige funksjoner (for eksempel All-Day Sync, som gjør at Fitbit kan sende informasjon frem og tilbake med smarttelefonen din) kan forbedre enhetens batterilevetid kraftig.
- Se nøye på batterinivået for å sikre at Fitbit ikke dør av deg når du trener.
Trinn 2. Rengjør Fitbit -båndet med jevne mellomrom
Det anbefales å holde din fitbit tørr og ren, selv etter at du har blitt våt eller svett. For å rengjøre det, fjern bandet og tørk det av med en fuktig klut, og la det tørke før du tar det på igjen. For tyngre ansamling fra svette eller solkrem, tørk den av med litt alkohol eller en mild vannbasert rengjøringsløsning, eller skrubb innsiden av båndet lett med en myk børste.
- Unngå å bruke såper, da disse kan etterlate rester som kan forårsake hudirritasjon.
- Ikke dykk Fitbit eller rengjør den med ekstremt varmt eller kaldt vann.
Trinn 3. Bytt ut bandet
Fitbit-bånd kommer i et bredt spekter av farger og materialer, inkludert nylon, metall, elastisk syntetisk elastomer og helt naturlig skinn. Prøv forskjellige band for å finne det som er mest behagelig for deg og gir maksimal bevegelse og allsidighet. Du kan ha et annet band for hver dag i uken!
- Et bands opptreden avhenger i stor grad av hva det er laget av. Elastomer, for eksempel, vil gi størst mulig fleksibilitet og komfort, mens robuste materialer som skinn og nylon gir eksepsjonell holdbarhet.
- Band i nøytrale farger vil gå like godt med en kjole og skjorte som shorts og en tanktopp.
Tips
- Når du skal kjøpe en Fitbit, velger du modellen med funksjonene som best oppfyller dine treningssporings- og kostholdskrav.
- For å glede deg over den siste teknologien for fremskritt, sørg for å holde trackerens programvare oppdatert.
- Ikke glem å kalibrere Fitbit -innstillingene dine hver gang du bruker den på en annen del av kroppen din.
- Det er en god idé å bytte Fitbit -båndet ditt så snart det begynner å vise tegn på skade eller forringelse.
- Synkroniser Fitbit med smarttelefonen eller nettbrettet for å laste opp avlesningene dine, organisere aktivitetskart og legge til notater om dine mål og fremgang.
