Roing er en flott sport, men det legger mye stress på hendene dine. Blemmer, calluses og peeling hud er altfor vanlig, og hansker er et nei-nei. Så hva gjør du?
Trinn
Trinn 1. Unngå fuktighetskrem
Mens fuktighetskrem vil gjøre en fantastisk jobb med å kvitte seg med calluses og myke opp hendene (tross alt, det er det det er meningen å gjøre), men det er akkurat det du ikke vil. Når calluses forsvinner, er alt som skjer, at du trenger å få dem tilbake neste gang du tar en åre. Calluses er beskyttende. La dem bli.
Fuktighetsgivende såper unngås vanligvis også best
Trinn 2. Vask hendene etter roing eller bruk av romaskin
Alt det backsplash-kanal-vannet som treffer hendene dine, gjør ikke bare åra glatt, den har alle slags bakterier i den. Og hvem vet om håndtaket på romaskinen ble tørket etter at den siste personen brukte den?
Du kan også tørke av romaskinen før du bruker den for å forhindre at bakterier kommer i åpne blemmer og gnides av huden
Trinn 3. Klipp av hudlapper
Hvis det er en hudklaff på hånden din som ikke holder deg flatt til hånden din, eller har en åpen side som er bred nok til å slippe sand under, må du kutte den av. En liten sminkesaks, neglesaks eller sikkerhetssaks vil gjøre susen. Hvis du forlater det, vil smuss og grus havne under det.
Du må kanskje legge på et lite bandasje i kort tid mens huden fremdeles er rå, men bare gjør dette mens du ro etter behov. Når du ikke ro, la den rå huden tørke slik at den snart begynner å gro og ikke skade. Siden på tommelen der du fjærer er spesielt utsatt for slike sår
Trinn 4. Bruk antibiotisk salve
Overalt hvor du mangler hud på hendene, bør du påføre antibiotisk salve to ganger om dagen.
Trinn 5. Bruk atletisk tape
Mens noen sverger til atletisk tape, liker andre ikke å bruke det, og andre synes det er mer trøbbel enn det er verdt. Uansett hva du føler, må plaster hjelpe deg med det. De holder ikke på mens du ror uten den. Hvis du legger på noen forhåndspakninger før du legger på båndet, kan det bli mer utholdelig å ha på, og du vil ikke få klistremerker på hendene når du har fjernet båndet.
Trinn 6. Ikke plukk dem
Hvis du fjerner calluses med neglene dine, må du bare bygge dem tilbake senere. Så mye som du føler deg fristet, unngå det. Hvis huden er beskyttet, ikke åpne den !!
Trinn 7. Hold alltid åra ordentlig
Selv om det kan være fristende å justere grepet ditt (ved å gjøre noe som å flytte tommelen til toppen av håndtaket, i stedet for bunnen der de hører hjemme) for å unngå å legge press på bestemte områder, vil du sannsynligvis til og med ende opp med mer smertefullt flekker. I det minste har du flere dårlige vaner og mindre effektiv treningstid. Fokuser på å forbedre din roing, og la calluses forbedre seg selv!
Spør treneren din hvis du ikke er sikker på hvordan du skal gjøre dette
Tips
- Band-aids bør byttes etter at de har blitt våte. Bytt dem etter å ha vasket hendene, dusjet, sprutet for mye, eller selv om de blir for svette.
- La alltid rå flekker puste mellom øvelsene. Ikke dekk til dem hele tiden!
- Ikke la dårlige rovaner dannes. Juster aldri grepet for å kompensere for smerten. Pakk hendene med bandaids, deretter pre-wrap, deretter atletisk tape!
