Turbulens gjør de fleste nervøse, men det er sjelden det blir såret av det, og det betyr definitivt ikke at det er et problem med flyet! Det er mange måter å håndtere turbulens rolig på. Å lære å forberede flyet ditt, bekjempe kvalme og angst og holde deg trygg under turbulens vil hjelpe deg med å tåle den humpete turen så rolig som mulig.
Trinn
Metode 1 av 4: Forbered deg på flyet
Trinn 1. Lær om årsakene til turbulens
Turbulens under en flytur er forårsaket av ujevn luftdistribusjon-det betyr ikke at flyet kommer til å krasje! Å lære om hva som forårsaker turbulens og hvordan det kan påvirke flyet ditt, kan hjelpe deg med å nyte flyet og håndtere eventuell turbulens rolig. Undersøk turbulens på nettet eller snakk med flyplasspersonalet for å lette tankene dine.
Hvis du vil forske på nettet, kan du bare søke etter turbulens og unngå artikler om flyulykker-dette vil ikke hjelpe deg med å roe ned
Trinn 2. Snakk med legen din om angstdempende eller kvalmemedisinering
Hvis turbulens gjør deg syk eller veldig engstelig, er det helt greit å snakke med legen din om medisiner som kan hjelpe deg! Mange leger tilbyr kortsiktige resepter spesielt for pasienter som er i ferd med å gå ombord på et fly. Du kan til og med kjøpe kvalme mot kvalme over disk.
Trinn 3. Velg et komfortabelt sete foran flyet
Forsiden av flyet er noe mindre sannsynlig å bli påvirket av turbulens, så velg et sete så nær fronten du kan. Hvis du foretrekker et vindu eller midtgang, kan du også velge det. Jo mer komfortabel du er, desto mindre blir du plaget av turbulens.
Trinn 4. Kom deg til flyplassen tidlig
Å føle seg rolig og avslappet vil hjelpe deg med å håndtere turbulens mer effektivt, og det er lettere å roe seg ned hvis du ikke er stresset og stresset. Kom deg til flyplassen så tidlig du kan for å ha litt tid til å slappe av før flyet. Ta med en favorittbok eller film for å se deg i en roligere sinnstilstand før du går ombord.
Trinn 5. Bruk badet før flyturen
Den beste måten å unngå skader under turbulens er å bli i setet med sikkerhetsbeltet. Sørg for at du går på do før du går ombord, og hvis du trenger å stå opp for å snakke med noen på flyet, gjør du det før start.
Metode 2 av 4: Slapp av under flyturen
Trinn 1. Bli så komfortabel som mulig
Flyseter kan være små og trange, men prøv å bli så komfortabel som du kan. Bruk løse, komfortable klær, be om puter og tepper hvis du trenger dem, og juster seteryggen for å komme i en tilstand av avslapning.
Trinn 2. Pust dypt, regelmessig
Hvis du begynner å bli engstelig under flyturen, øv deg på å ta dype, regelmessige pust for å forhindre at du hyperventilerer. Ta et dypt, sakte pust, hold det inne i tre sekunder, og slipp det deretter sakte. Gjenta så lenge du trenger.
Trinn 3. Mediter eller tenk beroligende tanker
Meditasjon kan hjelpe deg å bekjempe angst. Prøv å komme i en behagelig posisjon, lukk øynene og konsentrer deg om pusten før du fokuserer tankene dine på å holde deg rolig. Hvis du heller ikke vil meditere, kan du prøve å tenke på noe du synes er beroligende.
Tenk på hva du gleder deg til på destinasjonen, dine favorittbarndomsminner eller bare en film du virkelig liker
Trinn 4. Masser trykkpunktene dine
Gni kroppen din trykkpunkter kan hjelpe deg å slappe av. Du vil ikke kunne nå dem alle mens du sitter i et flysete, men du kan massere ryggene i nakken, håndleddene og nettet mellom tommelen og pekefingeren under flyet for å holde deg rolig.
Trinn 5. Hold deg distrahert med underholdning ombord
Sørg for at du har mange underholdningsmuligheter for å holde deg distrahert under flyet. Hvis flyet ditt tilbyr et mediesenter eller en film under flyging, kan du dra fordel av det, selv om du allerede har sett filmen! Hvis du ikke vet om flyet ditt har media ombord, ta med ditt eget. En bok, kryssord eller en film på en bærbar spiller hjelper deg å bli distrahert og avslappet.
Metode 3 av 4: Kontroll av kvalme
Trinn 1. Ta kvalme medisin før flyturen
Hvis du tar medisiner mot kvalme forårsaket av turbulens, må du ta det omtrent en time før du går ombord og holde det innen rekkevidde hvis du trenger det under flyet. Sørg for å følge instruksjonene nøyaktig, og spør legen din om eventuelle bivirkninger som kan gjøre flyreisen vanskeligere for deg.
Trinn 2. Hold reisesykeposen tilgjengelig
Så snart du setter deg ned, finn reisesykeposen og flytt den et sted du lett kan få tilgang til i nødstilfeller. Øv på å åpne den, slik at du vet hvordan du gjør det raskt i tilfelle.
Trinn 3. Ta med egen mat
Kvalme kan bli forårsaket eller forverret av mat du ikke er vant til. Hvis du vet at du sliter med kvalme på flyet, må du ta med egen mat, slik at mat fra flyselskapet ikke gjør det verre. Unngå krydder, meieri og alt som utløser kvalme hos deg.
Noen matvarer som supper eller sauser er kanskje ikke tillatt gjennom sikkerhet. Spør flyplasspersonalet før du kommer, eller vurder å kjøpe mat fra dagligvarehandelen i flyplassbutikker
Trinn 4. Drikk mye vann
Den tørre luften inne i et fly kan forårsake dehydrering, noe som er en viktig årsak til kvalme. Sørg for å drikke nok vann for å holde deg hydrert-omtrent en flaske i vanlig størrelse for hver tredje flytur vil være nok for de fleste.
Trinn 5. Unngå koffein og alkohol
Koffein og alkohol kan begge forverre kvalme, så prøv å unngå dem på flyet. Hvis du har en kopp kaffe eller en øl, kan du nippe dem sakte for å unngå å forstyrre magen.
Metode 4 av 4: Vær trygg under turbulens
Trinn 1. Hold sikkerhetsbeltet på
Piloter vet vanligvis på forhånd om det kommer til å bli turbulens, men noen ganger overrasker det dem. Hvis du holder sikkerhetsbeltet på selv om bilbelysningen er av, vil du holde deg trygg i setet. Hvis beltet er ubehagelig, prøv å løsne det litt nok til å la deg skifte posisjon, men ikke nok til å la deg stå opp eller lene deg inn i neste sete.
Trinn 2. Unngå å stå opp under flyturen
De fleste turbulensskader skjer for mennesker som beveget seg rundt i flyet under flyging. Prøv å ta vare på baderomsbesøk, personalspørsmål og samtaler med venner i forskjellige rader før flyturen tar av. Hvis du trenger å stå opp under flyet, må du gå tilbake til setet ditt så snart som mulig.
Hvis det er en lang kø på badet, vent i setet ditt i stedet for å stå i kø
Trinn 3. Oppbevar alle løse gjenstander
Hvis du har noe som sitter løst på setet eller gulvet, kan det fly under turbulens og skade noen. Sørg for at alt du tar med deg er lagret i taket eller i setelommen. Be stewardessen om å avhende innpakninger og matvarer så snart du er ferdig med dem.
Hvis det oppstår plutselig turbulens mens du holder noe, grip det så tett som mulig
Trinn 4. Hold brettbordet brettet når du ikke bruker det
Å treffe bordet under turbulens kan være ganske smertefullt. Hvis du ikke spiser eller hviler en datamaskin på den, må du holde skuffbordet lukket.
Trinn 5. Sitt i det nærmeste setet hvis du er oppe under turbulens
Hvis du er i gangene under alvorlig turbulens, ikke bekymre deg for å finne tilbake til setet ditt. Bare sitte i det første tomme setet du kan finne og spenne deg i, selv om andres ting er der. Så snart turbulensen stopper, kan du gå tilbake til ditt vanlige sete.
Hvis turbulens treffer mens du er på badet, ta tak i sidehåndtakene og bli sittende! Å bo på en liten plass som et flybad er mye tryggere enn å gå gjennom hovedhytta
Trinn 6. Følg flybesetningens instruksjoner
Flybesetningen kan be deg om å bli sittende, hjelpe andre passasjerer eller legge fra seg ting i tilfelle turbulens. Hvis stewardessen eller piloten instruerer deg til å gjøre noe, lytt til dem-de har din sikkerhet i tankene!
Tips
- Vet hvordan du forhindrer at ørene dine popper.
- Ikke tenk på turbulensen for mye. Bare slapp av.
- Ingefærkapsler kan bidra til å lindre kvalme uten å gjøre deg døsig.
