Flying har en tendens til å fylle folk med angst og bekymring. Frykten for det ukjente, sammen med å gå gjennom endeløse sikkerhetskontroller, har en tendens til å øke en persons stressnivå. Å plassere alle disse menneskene sammen i et lite område er ofte en oppskrift på katastrofe, og derfor oppstår luftraseri. Du kan stoppe deg selv fra å handle på dette raseriet ved først å forstå hvorfor det skjer, gjøre hva du kan for å forhindre at det løfter sitt stygge hode og deretter roe deg ned når du begynner å oppleve det.
Trinn
Metode 1 av 3: Unngå luftraseri
Trinn 1. Få en god natts søvn
Å være sliten er ofte halmen som bryter kamelens rygg i en stressende situasjon. Å være sliten og gretten på toppen av å oppleve stresset og angsten som flyr kan føre til at du opplever raseri du normalt ikke ville gjort ellers. Å få en god natts søvn før flyet, spesielt hvis det tar av tidlig på morgenen, kan stoppe deg fra å se rødt.
- Forbedre dine egne sovevaner ved å øke komforten på soverommet ditt hjemme. Bruk blendingsgardiner, senk temperaturen og sørg for at madrassen din er behagelig og støttende. Slå av elektroniske enheter minst 30 minutter før sengetid for å sovne lettere.
- Hvis du tar en flytur over natten, kan du prøve å ha hjemmets bekvemmeligheter med deg på flyet. Legg ørepropper, en sovemaske og et behagelig teppe i bærevesken, og bruk dem når du prøver å sove. Det kan gjøre resten av kvelden din hyggeligere.
Trinn 2. Start en samtale med en medpassasjer
Noen ganger kan det å bare snakke med noen hjelpe til med å dempe følelsen av sinne. Sjansen er stor for at personen som sitter i nærheten av deg, kan også ønske en distraksjon velkommen. I stedet for å fly av håndtaket, begynn å snakke med noen rundt deg om noe positivt. Velg et generelt tema som du tror kan være av interesse for dere begge. Hvis du gjør det, får du deg til å føle deg bedre og kan forhindre raseri.
- For eksempel kan du spørre personen om formålet med besøket i destinasjonsbyen din og fortelle årsaken til flyet også. Prøv å si noe sånt som "Hei. Jeg heter Rick. Hva er ditt?" "Så, reiser du for forretninger eller fornøyelse?" og "Hva er planene dine for besøket?" Etter å ha blitt kjent med hverandre, kan dette føre til andre samtaleemner, for eksempel hobbyer, kjæledyr, familie, etc.
- Å åpne opp en diskusjon på denne måten vil sannsynligvis få personen til å le og føle seg komfortabel med deg. Deretter kan du få sjansen til å snakke om stresset ditt og føle deg bedre til slutt.
Trinn 3. Planlegg fremover
En del av grunnen til at folk blir så stresset når de flyr, er fordi noe de ikke var forberedt på skjer. Forsinkede flyreiser, mistet bagasje, mangel på leiebiler og lange innsjekkingskøer kan starte turen ut på feil fot. Ved å ta vare på det du kan før du går inn på flyplassen og bevæpne deg med så mye informasjon som mulig, kan du kanskje unngå det ekstra stresset.
Gjør det du kan for å unngå å måtte forholde deg til ansatte ved å sjekke inn på nettet og bruke en kiosk for bagasjen. Ved å registrere deg for å motta tekstoppdateringer om flystatusen din og bestille leiebilen din på forhånd kan du føle deg forberedt og trygg på hva som venter deg
Metode 2 av 3: Å takle luftraseri
Trinn 1. Bekreft og godta ubehag
Det er normalt å føle frykt og frustrasjon. Hvis du føler deg, sint, engstelig, urolig eller noe annet, gi deg selv et øyeblikk til å erkjenne hvordan du har det.
Si trøstende ting til deg selv som: "Det er greit at jeg er nervøs", og "jeg kan takle og håndtere følelsene mine."
Trinn 2. Be om hjelp
Hvis barnet bak deg sparker i stolen din konstant, eller personen foran deg er høy og motbydelig, kan du be flyvertinnen si noe for å oppmuntre dem til å stoppe. En del av flyvertinnejobben er å holde alle på flyet komfortable. Dette kan inkludere forsøk på å stoppe noen få bølle passasjerer fra å ødelegge flyet for alle andre.
Tilnærmet emnet stille og høflig. Bare fortell flyvertinnen at du ikke er i stand til å nyte flyet fordi det er noen få mennesker som uttaler seg høyt eller oppfører seg upassende, og spør om de har noe imot å oppmuntre dem til å stoppe. Sjansen er stor for at stewardessen vil iverksette raske tiltak, og forhåpentligvis vil passasjerene følge rådene deres
Trinn 3. Lytt til musikk
Noe av det beste med å fly er at du er i stand til å distrahere deg selv. Å lytte til musikk kan ikke bare ta tankene dine fra det som skjer rundt deg, men det kan hjelpe deg med å roe deg ned. Ta på deg hodetelefonene, lukk øynene og prøv å tenke på det som gjør deg sint.
Velg musikken din med omhu. Selv om du kan like en eksplosiv beat eller en fartsfylt sang, kan du bli enda mer opptatt av å lytte til den. Det kan være lurt å velge treg og beroligende musikk for å hjelpe deg med å slappe av
Trinn 4. Tell og pust dypt
Å bremse ned og telle til 10 når du er sint kan virke som en klisjé, men det fungerer faktisk. I tillegg kan dype åndedrag hjelpe deg med å roe sinnet og redusere sinne. Selv om disse øvelsene kanskje ikke fjerner situasjonen, kan de hjelpe deg med å håndtere den bedre.
- Pusten har en tendens til å bli raskere og grunne når du er stresset. Å gjøre en bevisst innsats for å puste sakte og dypt kan bidra til å redusere angsten din.
- For å puste dypt, ta et langt, dypt pust inn gjennom nesen, hold i noen sekunder og pust deretter ut gjennom munnen. Gjenta denne øvelsen flere ganger for å berolige deg selv. Du kan også prøve å si ordet slappe av for deg selv mens du puster ut.
Trinn 5. Undersøk konsekvensene
Latter på et fly ender ikke bare i luften. Hvis passasjerene eller personalet føler seg truet av deg, kan de ringe politiet, som vil møte deg ved landing. Du kan bli siktet eller bli arrestert for handlingene dine. Før du lar stress og sinne ta overhånd, tenk på hva som kan skje hvis du gjør det.
Metode 3 av 3: Forstå hvorfor Air Rage skjer
Trinn 1. Bestill en flytur med et fly som har en større hytte eller større seter
Å sitte nær fremmede, kjempe om rommet og føle seg klaustrofobisk er alle grunner til at folk i fly blir på kant. I tillegg kan håndtering av hensynsløse passasjerer, som de som sparker setet foran dem, snakker for høyt eller ikke tar hensyn til de rundt seg, øke en persons stressnivå.
Kombinasjonen av alle disse faktorene er nok til å få noen til å bli så irritert at de reagerer annerledes på å bli opphisset enn de ellers ville gjort
Trinn 2. Unngå å gå forbi førsteklasses seksjon
Forskning har vist at det oppstår noe raseri fordi passasjerer føler at de er gjenstand for ulikhet. Folk som ikke sitter i førsteklasses seksjon er ofte opprørt på grunn av fasilitetene i den delen ikke tilbys dem. Som et resultat kan de slå på andre passasjerer eller mannskapet fordi de føler at det skjer urett.
Du kan unngå denne årsaken til harme ved å bestille et fly på et fly som ikke har en førsteklasses seksjon. Velg riktig selskap å fly med, og du kan unngå å føle dette raseriet
Trinn 3. Hopp over alkoholen og pillene
Noen mennesker vender seg til drikke eller piller før de setter seg på flyet for å bekjempe angst for flyging. Selv om det er en god ide i teorien, kan det faktisk slå tilbake. Folk har en tendens til å bli mer impulsive og slippe hemmingen når de er påvirket av alkohol eller beroligende midler. Dette betyr at du kan oppleve raseri du vanligvis ikke ville gjort, og slå ut mot noen som irriterer deg.
