Hvis du bruker en datamaskin med jevne mellomrom, enten det er av arbeid eller personlige årsaker, kan det hende at du må justere posisjoneringen for å være komfortabel mens du jobber bak den. Det er to hovedgrunner til at posisjonering av datamaskinen din på en bestemt måte kan være gunstig, og de er av komfort- og helsemessige årsaker. Derfor bør du vurdere disse trinnene når du finner den beste måten å plassere datamaskinen på.
Trinn
Trinn 1. Plasser både datamaskinen og tastaturet slik at de er sentrert og du vender direkte mot dem når du bruker dem
Du vil være sikker på at du ikke trenger å vri eller svinge fra venstre til høyre unødvendig, da dette vil føre til smerter i nakke og skuldre.
Trinn 2. Sørg for at toppen av datamaskinens skjerm er i øyehøyde for å unngå å vippe hodet fremover eller bakover, da dette vil belaste nakke- og skuldermusklene når du sitter ved den
Du kan plassere dataskjermen på toppen av datamaskinen hvis du trenger å heve den opp for å oppfylle dette høydekravet, eller du kan manipulere stolen opp og ned tilsvarende. Med en skjerm som er større enn 50,8 cm, bør du vurdere å plassere skjermen 3,6 tommer (7,6 cm) over øyehøyde.
Trinn 3. Sørg for at skjermen er plassert på armlengdes avstand fra øynene dine når du sitter
Noen nærmere kan belaste øynene dine. Med en skjerm som er større enn 20 tommer (50,8 cm), må du sitte lengre enn armlengden unna.
Trinn 4. Unngå vindusglimt når du plasserer skjermen, sammen med hodepine, øyestress og ubehag som gjenskinn ofte forårsaker, ved å plassere den i en vinkel mot vinduet og vippe den deretter
Ikke plasser skjermen rett foran vinduet ditt, siden gjenskinnet på utsiden gir en utfordrende visningstilstand. Vær også oppmerksom på at gjenskinn kan skyldes lys i taket. Hvis gjenskinn er noe du ikke kan unngå i arbeidsmiljøet, bør du vurdere å kjøpe en skjerm som ikke blender.
Trinn 5. Plasser tastaturet på nivå med albuene slik at hendene og håndleddene er rette
Vurder å feste et justerbart tastaturbrett til skrivebordet.
Trinn 6. Velg en svingarm hvis arbeidssituasjonen krever at du regelmessig samhandler med andre
En svingarm lar deg plassere datamaskinskjermen på det foreslåtte stedet for bruk, men gir samtidig muligheten og bekvemmeligheten til å svinge skjermen ut av veien mens du ikke bruker den.
Tips
- Plasser dataskjermen litt lavere enn anbefalt hvis du bruker bi eller trifokal. Dette gir en mer behagelig visning når du ser gjennom de nedre linsene.
- Plasser harddisken ved siden av skrivebordet. Hvis harddisken er under skrivebordet ditt, kan du slå den med kneet. Ikke bra for kneet eller harddisken.
