Tenk på å reise med buss som din egen personlige survivalist -ekspedisjon. Du vil være fanget i flere timer i nærheten av andre mennesker, så hvis du ikke er klar over disse viktige reisetipsene, kan det hende du kommer til å få en elendig tid. Før du begynner å rulle, kan du lære hvilken mat og drikke du skal pakke, hvordan du skal underholde deg selv, måter å strekke på og opprettholde god holdning, og noen eksperttips om buss-sove. Ved å følge disse tipsene reiser du komfortabelt på kort tid.
Trinn
Del 1 av 4: Pakking av mat og drikke
Trinn 1. Ta med vannflasker
Avhengig av lengden på turen, vil du ha med deg minst 2 flasker vann. Den 16 oz. størrelsen reiser godt, siden disse flaskene vil passe godt inn i en veske eller ryggsekk.
- Sørg for at flaskene dine har utskiftbare lokk. Påskruingstypen er best.
- Ta med flasker med åpninger med liten munn. Bussturer er notorisk humpete, så hvis du tar med flasker med stor munn, kan du ende opp med å bli gjennomvåt.
Trinn 2. Pakk sunne snacks hjemmefra
Siden du kanskje ikke har tilgang til sunn mat på bussholdeplassene, kan det være lurt å pakke næringsrik mat hjemmefra. Snacks som kokte egg, frukt, smørbrød og nøtter er lett transportable og sunne.
Trinn 3. Ta med snacks laget for reise
Ferdigpakkede granola-barer, kjeks, kjeks, chips, godteri og tyggegummi er gode reisefølge. Siden de allerede er delt inn i individuelle porsjonsstørrelser, er de perfekte for snacks når du er på farten.
Del 2 av 4: Underhold deg selv
Trinn 1. Ikke glem iPod
Hvis du skal reise med buss over lengre tid, trenger du sannsynligvis litt underholdning. Ta med et utvalg av favorittlåtene dine, og ikke glem øreproppene eller hodetelefonene. "Folk ser på" de merkelige karakterene på bussen din er bare morsomt så lenge.
Trinn 2. Ta med en bok eller tenne
Bare for å gjenta, trenger du underholdning. Du kan bare snakke med setevennen din om hennes ulike plager så lenge. Ta med den boken du har tenkt å lese eller ta del i den siste delen i favorittserien din.
Trinn 3. Kom på jobb
Sørg for å ta med noen konturer eller grove utkast til notater, rapporter eller artikler som du kan jobbe med på veien på din bærbare eller iPad. Hvis det er noe du kan gjøre når du er på bussen, er det en fin måte å bruke tiden på.
Trinn 4. Skriv om turen
Når du stirrer ut av vinduet til det nye landskapet som går forbi, se etter inspirasjon! Skriv (eller skriv) i journalen din om dine reiseopplevelser. Arbeid med et blogginnlegg, lag et dikt, en sang eller en historie, eller bare sett ord på følelsene dine.
Trinn 5. Last ned en GPS -app
Før du går ombord, må du kontrollere at du har lastet ned en pålitelig GPS -app. Du kan ikke få pålitelig wifi i noen av områdene du skal reise til, så det vil være viktig å ha en praktisk navigasjonsapp klar. Det er også en fin måte å fordrive tiden mens du ser milene klikke på til destinasjonen din.
Del 3 av 4: Stretching og opprettholde god holdning
Trinn 1. Flytt rundt så mye du kan
Det er vanskelig å bevege seg på bussen, spesielt uten å irritere de rundt deg! Husk at ryggraden er designet for å bevege seg, så å sitte i en posisjon i lang tid kan gjøre ryggmuskulaturen stiv.
- Stå opp når du kan for å strekke (hvert 30. minutt hvis mulig), slik at du kan aktivere kjernemuskulaturen. Tøyning stimulerer blodstrømmen, og blod bringer oksygen og næringsstoffer til ryggens bløtvev. Selv 10 sekunder med å stå for å strekke er bedre enn ingen!
- Å bevege seg rundt bidrar også til å forhindre at det dannes blodpropper i bena. Dette er en av de farligste farene ved å sitte stille i lange perioder.
Trinn 2. Strekk mens du sitter stille
Å sitte kan forårsake all slags spenning og stivhet i kroppen din, men noen ganger er det ikke et alternativ å stå opp for å strekke seg. Prøv noen av disse strekningene du kan gjøre mens du sitter.
- Du kan strekke hamstrings mens du sitter. Sitt på kanten av setet og rett ut det ene benet foran deg (så mye som mulig) med hælen på gulvet. Sitt rett opp og bu ryggen uten å lene kroppen til kroppen. Hold i 30 sekunder og gjenta 3 ganger for hvert ben.
- Strekk hoftebøyermuskulaturen mens du sitter. Sitt på kanten av setet, len deg fremover og legg ett ben bak deg (sannsynligvis under bussetet) så langt du kan mens du forankrer tåen på gulvet. Sett deg deretter opp rett mens du holder beinet bak deg. Hold stillingen i 30 sekunder, og gjenta med det andre beinet.
Trinn 3. Sjekk holdningen din ofte
Å sitte lenge kan belaste korsryggen. Enda mer belastning belastes ryggraden når du sitter med dårlig holdning. Sjekk deg selv innimellom slik at du kan selvregulere sittestillingen.
- Sørg for at ryggen er justert mot baksiden av setet når du er i sittende stilling.
- Juster hodestøtten slik at den støtter midten av baksiden av hodet.
- Hold skuldrene rette så mye som mulig, og prøv å unngå å knekke fremover.
- Mens du sitter, må du passe på at begge føttene hviler på fotstøtten eller på gulvet foran deg.
Trinn 4. Bruk komfortable, lagdelte klær
Komfortable klær lar deg bevege deg fritt og hvile lettere. Kle deg i lag, for i motsetning til i bilen din, kan du ikke endre temperaturen på bussen. Bruk en tank eller tee som base, og prøv å legge en langermet skjorte eller genser over den.
Tenk på å ta med et stort, tynt skjerf. Et skjerf kan brukes ikke bare for varme og mote, men for dekning hvis du befinner deg uten et tilgjengelig bad, for å dekke øynene dine hvis du prøver å sove, eller hvis du ruller det opp, som en provisorisk pute
EKSPERT -TIPS
Lorenzo Garriga
World Traveler & Backpacker Lorenzo is a time-tested globe-trotter, who has been traveling the world on a shoestring for almost 30 years with a backpack. Hailing from France, he has been all over the world, working in hostels, washing dishes, and hitchhiking his way across countries and continents.
Lorenzo Garriga
World Traveler & Backpacker
Store klær kan hjelpe deg med å holde deg komfortabel.
Erfarne reisende Lorenzo Garriga sier:"
Del 4 av 4: Sove på en buss
Trinn 1. Ta med noen ørepropper
Noen ganger vil øreproppene bare ikke kutte det, og du må overdøve gråtende babyer, snorkere, hoste, hvinende bremser, bjeffende hunder osv. Hvis du planlegger å sove i det hele tatt, ta med ørepropper. Det er bedre å ha dem og ikke trenger dem enn å trenge dem og ikke ha dem.
Trinn 2. Pakk en liten reisepute
Hvis du skal på en lang tur, er en liten reisepute uunnværlig for å redde nakke- og skuldermuskulaturen. Setene på busser gir ofte ikke riktig støtte for korsryggen og nakken. En reisepute kan brukes til å støtte korsryggen, hvile hodet og nakken og gjøre setet ditt mer behagelig.
Trinn 3. Sove sittende oppreist
Sitt rett opp i bussetet, slik det er designet med føttene ned og hodet opp. Det kan være mangel på ryggstøtte, men du kan bruke puten eller skjerfet for å hjelpe deg med å bli mer komfortabel.
Trinn 4. Krølle deg i søvn
Len ned bussetet så langt du kan og krølle deg på siden. Dette vil gi lindring for korsryggen, men det kan skade nakken din. Bruk reiseputen, jakken eller skjerfet for å opprettholde en behagelig posisjon.
Trinn 5. Len deg mot vinduet eller et annet sete
Hvis du er så heldig å få et vindusplass, kan du lene deg mot siden av bussen for å få støtte. Hvis ikke, må du kanskje hvile hodet mot setet ved siden av deg. Dette gir litt støtte for hode og nakke, men det kan være en humpete tur!
Trinn 6. Sov som en baby
Med andre ord, sove i fosterstilling. Skrap ned i setet med knærne krøllet opp foran deg mot baksiden av setet foran deg. Prøv å ikke sparke eller skyve setet til personen foran deg.
Tips
- Toalettpapir er i utgangspunktet din beste venn når du reiser med buss. Ta med noen til moppen, rengjør, tørk osv.
- Pakk bevegelsessykdomsmedisinene dine. En buss fullpakket med andre mennesker er det siste stedet du vil bli bilsyk.
- Ikke glem håndsprit og servietter. Siden du ikke har umiddelbar tilgang til såpe og vann, er dette en flott erstatning mens du er på en potensielt spirende buss.
