Facebook kan være en utmerket metode for å holde kontakten med venner. Imidlertid ser det ut til at Facebook er opprettet for å prøve å trekke deg inn og få deg til å kaste bort tid der. Hvis du bare vil bruke den til å holde kontakten, fornye forbindelser med gamle venner og gjøre litt nettverk, er det flere metoder for å unngå å kaste bort tid.
Trinn
Metode 1 av 3: Forenkle din Facebook -opplevelse
Trinn 1. Blokker nyhetsfeeden din
Hvis du vil kunne logge inn og legge ut en rask statusoppdatering, eller bare sjekke varslene dine uten å bli sugd inn, kan du blokkere nyhetsfeedet ditt helt. Den gratis Google Chrome-tillegget "Newsfeed Eradicator" erstatter Facebook-nyhetsfeeden din med et inspirerende sitat.
Søk etter dette tillegget, klikk deretter på "Last ned" og følg instruksjonene for å installere
Trinn 2. Unngå spill og tredjepartsapplikasjoner (apper)
Å spille spill, dekorere profilbildet ditt to eller tre ganger om dagen, og vurdere vennene dine vil suge opp tiden din før du vet ordet av det. Ved å unngå bruk av spill og andre apper, vil du bruke Facebook -tiden din mer effektivt.
Trinn 3. Blokker spillforespørsler
For å ytterligere redusere fristelsen til Facebook -spill, kan du blokkere spillforespørsler fra vennene dine. Når du mottar en forespørsel, klikker du bare på "x" til høyre for varslingsboksen for å slå av varsler fra det spillet. Du vil ikke lenger motta forespørsler eller varsler for det aktuelle spillet.
Trinn 4. Slå av chattefunksjoner
Du er i ferd med å logge deg ut av Facebook, så sender en god venn av deg en chat. Du fortsetter å chatte en stund, og før du vet ordet av det går det en time til. For å unngå dette, klikk på "Chat" -knappen i nedre høyre hjørne og velg "Gå frakoblet".
Det kan også være lurt å enten slette Facebook Messenger -appen, eller bare dempe Messenger -varsler
Trinn 5. Ignorer mange forespørsler samtidig
På siden "bekreft forespørsler" trenger du ikke å klikke "ignorere" på hver forespørsel individuelt. Skann siden, se om det er noe av verdi (f.eks. Gamle venner du er glad for å høre fra) og godkjenn dem. Klikk deretter "Ignorer alle" øverst til høyre, og du er ferdig.
Metode 2 av 3: Begrensning av varsler
Trinn 1. Rediger varslene du ser på Facebook
De små røde tallene øverst i profilen din kan være fryktelig avhengighetsskapende. Begrens klikklysten ved å begrense varslene du får fra Facebook. Klikk "Innstillinger" (øverst til høyre) og velg Kontoinnstillinger. Deretter varsler. Slå av noen av alternativene. Noen gode valg inkluderer "Fødselsdager", "På denne dagen" og "Nærvenneaktivitet."
Trinn 2. Rediger varslene som blir sendt til skrivebordet eller telefonen
Selv om du ikke er logget på Facebook, kan det hende du får en popup på skrivebordet eller et lydvarsel på telefonen. Hvis dette trekker deg inn på Facebook mer enn du vil, går du til "Kontoinnstillinger", deretter "Varsler" og redigerer innstillingene for skrivebord og mobil.
Trinn 3. Begrens Facebook -e -post
På samme måte som du kan redigere andre varslingsformer, kan du revidere e -postinnstillingene dine via Facebook (gå til "Kontoinnstillinger" og deretter "Varsler"). Et annet enkelt alternativ er å bruke et e -postfilter. Hvis du for eksempel bruker Gmail, oppretter du ganske enkelt et filter og skriver "@facebook.com" i feltet "Fra". Velg deretter "Hopp over innboksen (arkiver den)".
Trinn 4. Slå av mobildata for Facebook -appen
Hvis du liker å få mobilvarsler noen ganger, men ikke andre, kan du ganske enkelt slå av tilgangen til mobildata på Facebook -appen din som et slags midlertidig "ikke forstyrr" -alternativ. Hvis Facebook ikke får tilgang til data, kan den ikke oppdatere, og kan derfor ikke sende push -varsler.
Bare gå til "Innstillinger" -området på telefonen og se etter en fane merket "Mobil" eller "Mobildata". Her vil du kunne slå av mobildata for individuelle apper, eller for telefonen du ringer helt
Trinn 5. Slett appen helt fra telefonen
En mer drastisk måte å begrense Facebook på er å slette appen helt fra telefonen. Du vil fortsatt ha tilgang til Facebook fra datamaskinen din (eller teknisk sett, til og med via en nettleser på telefonen), men du vil bli langt mindre fristet (eller i stand) til å sjekke Facebook hvert 15. minutt.
Metode 3 av 3: Bryte vanen
Trinn 1. Bruk en tidtaker
Det er lett å miste oversikten over tid når du surfer på Facebook. Hjelp til med å holde tiden tilstede for deg ved å stille inn en tidtaker. Du kan bruke en tidtaker på telefonen, en kjøkkenklokke eller et hvilket som helst antall online -tidtakere eller apper. Bare bestem hvor lang tid du vil bruke på Facebook, still inn timeren, og logg deg av når den ringer.
Trinn 2. Blokker deg selv med en app
Det finnes mange apper som lar deg blokkere sosiale medier eller til og med internettbruk helt. Noen av disse appene er tilgjengelige for kjøp (for eksempel Freedom eller Anti-Social), og andre kan lastes ned gratis (Selvkontroll, som bare er Mac, og LeechBlock). Den grunnleggende forutsetningen er at disse appene blokkerer deg fra å besøke nettsteder som Facebook i henhold til en tidsplan du designer.
Trinn 3. Endre rutinen din
I stedet for å gå på Facebook hver gang du setter deg ned ved datamaskinen din, kan du bruke Facebook som en godbit eller insentiv. Dette er en god idé hvis du finner deg selv på Facebook når du skal jobbe.
- Du kan for eksempel bestemme: "Jeg lar meg fortsette i 15 minutter etter at jeg har fullført oppgaven."
- Alternativt: "Jeg skal se på de nye bildene etter at jeg er ferdig med dette arbeidet."
Trinn 4. Lag en Facebook -tidsplan
Bestem hvor mange ganger du vil tillate deg selv å besøke Facebook. Sett deretter en tidsplan for deg selv, og hold deg til den. For eksempel kan du bestemme deg for å besøke Facebook en gang om morgenen, og deretter igjen etter middagen. Det vil kreve mye selvdisiplin, men hvis du gjør dette til en vane, vil det til slutt holde seg.
Trinn 5. Deaktiver kontoen din
Hvis alt annet mislykkes og du føler at du trenger en pause, kan du alltid deaktivere Facebook -kontoen din. Det er bare midlertidig; du kan gjøre Facebook -siden din live igjen når du er klar.
