Å kjøre bil kan være en nervepirrende innsats, spesielt hvis du ikke har mye erfaring, ikke har vært på veiene på en stund eller har frykt for å kjøre bil. Ikke bekymre deg, men det er lett å få tillit som sjåfør. Sørg for at du kjenner trafikklovene og er kjent med kjøretøyet før du treffer veien. Med litt tid og øvelse kan du bli en trygg sjåfør!
Trinn
Metode 1 av 3: Ta de første trinnene
Trinn 1. Finn ut hva som gjør deg ukomfortabel
Har du vært i et bilulykke før? Er du klaustrofobisk? Forvirrer trafikksignaler og skilt deg? Bruk litt tid på å tenke på hva som gjør at du føler deg usikker på deg selv eller nervøs bak rattet. Dette kan hjelpe deg med å identifisere hvilke ferdigheter du trenger å trene eller hvilke skritt du skal ta for å overvinne frykten din.
For eksempel må du kanskje reflektere over traumatiske hendelser knyttet til kjøring og identifisere falsk oppfatning om farene ved det. Deretter kan du engasjere deg i frykten din ved å kjøre i korte perioder i et område som gjør at du føler deg trygg. Gradvis arbeide opp til nye ruter og terreng
Trinn 2. Lær trafikklovene
Bruk litt tid på å forske på trafikklovene i områdene du navigerer oftest, slik at du aldri blir fanget uvitende. Å kjenne trafikklovene tar mye av usikkerheten ut av kjøringen. Når du kjører, legg merke til fartsgrense og andre skilt, og sørg for å signalisere når det passer. Det er også viktig at du forstår hva alle signalene, tegnene og symbolene betyr. Du kan enkelt finne diagrammer online, om nødvendig.
- For eksempel betyr "avkastning" at andre trafikanter, inkludert fotgjengere, syklister og sjåfører, har forkjørsrett, og du må vente på en pause i trafikken for å fortsette.
- Et annet eksempel er skiltet med 2 piler som peker vertikalt i motsatte retninger, som signaliserer at det er toveis trafikk.
Trinn 3. Gjør deg kjent med kontrollene mens du er parkert
Bruk litt tid på å sitte i bilen mens den står stille. Slå på bilen og finn ut hvordan du bruker alle nødvendige kontroller, for eksempel temperaturkontrollene, blinkene, vindusviskerne og frontlysene. Hvis du har et kjøretøy med standard girkasse, øv deg også på å skifte til forskjellige gir. Å vite hvor alt er plassert vil hjelpe deg å føle deg komfortabel og fokusere på veien.
Trinn 4. Minimer distraksjoner
Slå av mobiltelefonen eller slå den på stille slik at den ikke distraherer deg mens du kjører. Hvis du frakter passasjerer som river fokuset ditt fra veien, ber du dem høflig om å stille ned slik at du kan fokusere. Unngå å spise, leke med stereoanlegget eller prøve å fullføre andre oppgaver mens du er i bilen. Fokuser utelukkende på oppgaven, slik at du kan føle deg tryggere bak rattet.
Trinn 5. Start med korte turer i nærheten av hjemmet ditt
Få komfort bak rattet ved å kjøre rundt i nabolaget eller hjembyen. Begynn med korte turer og jobbe deg gradvis opp til lengre turer etter hvert som du får tillit. Når du føler deg klar, kan du gå ut på en ny rute. Kjør i et rutenett eller sløyfer rundt i byen eller øv deg på å gå av og på motorveien.
Metode 2 av 3: Øk din tillit
Trinn 1. Ta kjøretimer
Kjøreleksjon er ikke bare for tenåringer som aldri har sittet bak rattet. De kan være nyttige for voksne som også ønsker å bli mer selvsikre sjåfører. En kvalifisert instruktør kan enkelt gi deg verktøyene du trenger for å navigere på veiene. Gjør et Internett -søk for å finne kjøretimer i ditt område.
Trinn 2. Slå til på veien i tider med lav trafikk
Gå på korte kjøreturer i perioder med lav trafikk for å hjelpe deg med å få tillit. Du vil føle deg mer avslappet hvis det er færre biler på veien. På søndag morgen, for eksempel, er veiene vanligvis mindre opptatt enn i rushtiden. Planlegger å øve på å kjøre eller gjøre ærend på den tiden.
Trinn 3. Be en beroligende person om å følge deg
Det kan være nyttig å ha med deg en erfaren sjåfør. Velg noen med en rolig, avslappet oppførsel som ikke vil stresse deg. Be dem sykle sammen med deg og gi tips eller råd om å kjøre trygt.
Trinn 4. Lytt til rolig, beroligende musikk
Blaring av heavy metal kan få deg til å føle deg mer på spissen, men å lytte til instrumentalstykker med lavt volum kan hjelpe deg med å slappe av. Velg en radiostasjon, CD eller spilleliste som får deg til å føle deg fredelig og sett den opp til å spille før du går på veien.
Trinn 5. Fokuser på pusten din
Hvis du begynner å føle deg nervøs, ta treg, beroligende pust. Prøv å puste inn i 7 sekunder og pust ut i 11 sekunder, eller pust inn i 5 sekunder og pust ut i 7 sekunder. Å puste ut langsommere enn du puster inn, slapper automatisk av i kroppen. Når du er avslappet, vil du føle deg mer trygg.
Trinn 6. Gi ekstra tid til å nå målet ditt
Hvis du har det travelt, vil du sannsynligvis føle deg mer engstelig. Sett av ekstra tid for hver tur, slik at du kan slappe av og ikke bekymre deg for sent. Ta med en bok for å lese eller ta kontakt med e -postene dine hvis du ankommer destinasjonen din.
Metode 3 av 3: Å mestre kjøring med tillit
Trinn 1. Observer hva som skjer foran og rundt deg
Fokuser på veien og sjåfører, syklister og fotgjengere både foran og rundt deg. Sjekk speilene ofte, slik at du er klar over situasjoner på alle sider av bilen. Sakte farten hvis du ser en fare eller et problem fremover, gi deg tid til å bestemme det beste handlingsforløpet.
Trinn 2. Tren i alle typer terreng og vær
Slemvær eller steinete veier kan sende angsten din til overdrive hvis du aldri har støtt på disse situasjonene før. Ta deg tid til å øve på å kjøre når det blåser, regner og snør. Naviger til områder som også har forskjellige typer terreng, for eksempel vindfulle veier og rette strekninger på motorveien.
Trinn 3. Lær å parkere
Parkering kan være stressende, spesielt hvis du trenger å montere bilen din på et lite sted. Kjør ut til en tom parkeringsplass og takle oppgaven fra flere vinkler. For eksempel, øv deg på å snu både venstre og høyre til en parkeringsplass. Øv deg også på parallellparkering, slik at du er forberedt på alle parkeringsforhold. Ikke glem å bruke speilene dine!
Trinn 4. Ikke la andre sjåfører presse deg
Ikke la forbipasserende biler eller en tailgating -sjåfør presse deg til fart, bare gjør ditt beste for å ignorere dem. Hvis du føler deg skremt av en annen sjåfør eller et kjøretøy eller hvis noen er aggressive, kan du ta en sving, bytte kjørefelt eller trekke over et øyeblikk når det er trygt å gjøre det. Fokuser på å følge trafikklovene og hold deg til fartsgrensen.
