Alle som har besøkt YouTube har delt opplevelsen av å falle ned i kaninhullet og se på utallige videoer. Hvis dette er et tilbakevendende problem for deg, er det en rekke trinn du kan ta for å slutte med vanen. Å eliminere tilgangen til nettstedet helt er alltid en god måte å starte hvis du vil slutte å se helt. Du kan også begrense tilgangen din til å kaste bort mindre tid på den hvis du fortsatt trenger den av mer praktiske årsaker enn underholdning. Derfra kan du ta i bruk noen få enkle fremgangsmåter som hjelper deg med å beholde oppløsningen.
Trinn
Metode 1 av 3: Gjøre tilgang vanskelig
Trinn 1. Slett alle apper og bokmerker
Bli kvitt fristelsen ved å slette alle ett-klikk-koblinger og ikoner du har på datamaskinen og mobilenheter. Tving deg selv til å begynne å skrive hver bokstav i nettadressen når fristelsen rammer. Gi deg selv mer tid til å revurdere å besøke nettstedet før du kommer dit.
Siden YouTube er et ganske populært nettsted, vil autofyllfunksjonen i nettlesere sannsynligvis foreslå det etter de første par bokstavene. Gjør et poeng av å fylle ut hele adressen på egen hånd. Gi deg alltid mer tid til å trekke deg tilbake
Trinn 2. Deaktiver kontoen din
Det er sant at du fortsatt kan se YouTube uten å være logget inn på en personlig konto, men slette kontoen din uansett. Bli kvitt alle kanalene du har kuratert over tid. Tving deg selv til å bruke mer tid på å lete etter videoer hvis fristelsen leder deg tilbake dit. På denne måten har du mer tid til å revurdere det du gjør. Slik deaktiverer du kontoen din:
- Åpne kontolinken i YouTube -menyen.
- Velg "Slett konto."
- Skriv inn hvorfor du lukker kontoen når du blir bedt om det.
- Skriv inn passordet ditt.
- Klikk på "Slett kontoen min."
Trinn 3. Blokker nettstedet
Hvis du opplever at du bukker under for fristelse igjen og igjen, må du hindre deg i å i det hele tatt kunne besøke nettstedet. Åpne innstillingene i nettleseren din, søk etter blokkeringsfunksjonene og legg til YouTube i listen. Last ned om nødvendig det riktige tillegget for nettleseren din hvis den ikke tillater blokkering som en del av de opprinnelige funksjonene.
- Internet Explorer og Opera bør tillate deg å blokkere nettsteder uten å måtte laste ned tillegg.
- Firefox kan kreve at du laster ned tillegget LeechBlock.
- Chrome kan kreve at du gjør det samme med StayFocused.
Metode 2 av 3: Sløsing med mindre tid på YouTube
Trinn 1. Skjul apper og bokmerker
Selvfølgelig, så avhengighetsskapende som YouTube kan være, kan du fortsatt ha gyldige grunner til å se på bestemte videoer. Hvis du ønsker å bruke mindre tid på uformell visning, begraver du apper og bokmerker i nye mapper. Skjul dem slik at ikonene og koblingene ikke er der for å hilse og friste deg først.
Med telefoner eller nettbrett kan du også ta det ekstra trinnet med å opprette flere sider til startskjermen. Forvis YouTube -appen til den siste, langt unna dem du bruker mest, så du må sveipe et latterlig antall ganger for å nå den
Trinn 2. Blokker nettstedet selektivt
Kanskje problemet ditt er at YouTube distraherer deg når du skal konsentrere deg om noe annet, for eksempel arbeid eller studier. Hvis det er tilfelle, går du til innstillingene for blokkering av nettsteder i nettleseren din eller tillegget. I stedet for å la det blokkere nettstedet hele tiden, skriver du inn en start- og sluttid for å blokkere det i løpet av de timene som skal brukes på andre aktiviteter.
Det er også mange apper tilgjengelig for nedlasting for å oppnå dette
Trinn 3. Angi enhet (er) for visning på YouTube
En del av det som gjør YouTube så vanedannende er at det er tilgjengelig på så mange enheter. Tenk at det ikke er tilfelle. Velg bare en eller to å bruke for YouTube, mens du fjerner den fra alle de andre. Hvilken du skal velge vil avhenge av din situasjon. For eksempel:
- Hvis jobben eller studiene krever at du ser eller legger ut videoer, kan du angi datamaskinen som din eneste YouTube -enhet. Avstå deretter fra å se den på TV -en, telefonen eller nettbrettet.
- Hvis du trenger det for, for eksempel, videoopplæringer om DIY -prosjekter rundt i huset, kan du angi en enkelt mobil enhet som verktøyet ditt i stedet.
Metode 3 av 3: Hold deg til din oppløsning
Trinn 1. Skriv ned hva du har tenkt å gjøre online før du starter
Når du trenger å bruke Internett, skriv ned hva du planlegger å gjøre på et stykke papir først. Ha dette med deg når du setter deg ned ved datamaskinen (eller til og med holder den i den andre hånden hvis du bruker en telefon). Gi deg selv en spesifisert gjøremålsliste, slik at du har en plan å holde deg til. Dette vil gjøre det vanskeligere å komme bort i fristelsen.
Dette er også en god idé når du arbeider på en enhet som er koblet til Internett, selv om du ikke har tenkt å gå online
Trinn 2. Planlegg andre aktiviteter
Hvis du pleier å se YouTube på et bestemt tidspunkt på dagen, kan du fylle det nye tidsrommet med en ny aktivitet. Opptatt deg selv med nye vaner for å unngå å falle tilbake til de gamle. Sørg for suksess ved å velge noe som ikke krever en enhet. For eksempel kan du:
- Lag eller juster treningsplanen din for å fylle den tidsluken.
- Bruk den tiden til å lese en bok, avis eller et blad.
- Lag mat på forhånd for dagene eller uken fremover.
- Meld deg på en klasse- eller gruppeaktivitet som møtes på den tiden.
Trinn 3. Avled oppmerksomheten til noe annet
Hold en huskeliste over ting du må ta vare på rundt. Når du befinner deg et klikk unna å kaste bort den neste halve timen på YouTube, kan du se denne listen for å finne noe annet å oppta deg selv umiddelbart. Hvis du ikke klarer det, kan du komme med noen tilbakeslagsaktiviteter som du kan gjøre i stedet for å bukke under for fristelse, for eksempel:
- Ringe, sende tekstmeldinger, sende meldinger eller sende e -post til venner eller familie som du ikke har kontaktet på en stund.
- Gå bort fra enheten din for en improvisert øvelse, som pushups, situps eller til og med bare ta en tur.
- Engasjerer deg i en annen interesse eller hobby, som å skrive, male eller spille et instrument.
Trinn 4. Hold styr på tilbakefallene dine
Hvis du befinner deg tilbake på YouTube, ta en lapp, skriv ned dato og klokkeslett, og merk av for hver video du ser. Lagre dette og legg til det hver gang du går tilbake til nettstedet. Lag en visuell oversikt over tilbakefall for å holde oversikt over fremdriften din, samt identifisere eventuelle mønstre for suksess og/eller fiaskoer. For eksempel:
- Si at du befinner deg tilbake på YouTube på omtrent samme tid hver lørdag. Nå vet du å blokkere nettstedet i løpet av disse timene og/eller bestemme deg for å planlegge en annen aktivitet.
- Si nå at du finner ut at du klarer deg ganske bra ved å holde deg utenfor YouTube hele dagen på søndag. Nå kan du modellere andre dager i uken med en lignende tidsplan for å gjenspeile den suksessen.
