Mange tror at hvis de ikke lærte å sykle som barn, vil de aldri gjøre det. Heldigvis er dette ikke tilfelle, og å lære en voksen å sykle trenger ikke å være en komplisert eller frustrerende oppgave! Alt du trenger er et åpent rom, en fungerende sykkel og en villig student. Vær tålmodig og oppmuntrende, og gi rytteren all den tid de trenger for å føle seg komfortabel og trygg mens du lærer å sykle.
Trinn
Del 1 av 3: Riding Safe
Trinn 1. Planlegg å undervise rytteren i flere 30-60 minutters økter
Selv om noen mennesker kan lære å sykle på en økt, er dette kanskje ikke tilfelle for alle. Den ideelle øktlengden avhenger av eleven og deres evner, men sikte på 30-60 minutters økter. Det er best å avslutte økten etter at noen fremskritt er gjort. Ikke vent til syklisten er sliten eller frustrert, eller de kan bli motløse.
Trinn 2. Sørg for at sykkelen fungerer som den skal
Kontroller om det er slitasje på dekkene, og fyll dem med luft om nødvendig. Selen og styret skal være sikre, og du bør olje sykkelkjeden. Sørg for at begge bremsespakene fungerer som de skal, og at det ikke er sprekker i rammen.
Trinn 3. Velg et gresskledd eller asfaltert område med en liten skråning
Kort gress kan gi et mykt landingssted ved fall. Langt gress vil imidlertid gi for mye friksjon og gjøre det vanskeligere å tråkke sykkelen. Hvis rytteren foretrekker det, kan du begynne på et asfaltert underlag i stedet. Sørg for at området du velger har en liten skråning, slik at ryttere kan trene på å gli. Hvis mulig, velg en bane med svake svinger også.
Trinn 4. Velg et sted med minimal trafikk
Ikke velg en travel lørdag morgen i en populær park for å lære noen å sykle. Andre fotgjengere og syklister tetter igjen stiene og kan skremme føreren. Velg i stedet et tidspunkt da ikke mange mennesker er ute, som en tirsdag ettermiddag, eller finn et bortgjemt sted. Sørg for at det er nok lys til å se tilstrekkelig.
Trinn 5. Utstyr rytteren med passende klær og sikkerhetsutstyr
La rytteren stramme skolissene og mansjetten i buksebena slik at de ikke blir fanget i kjedet. Sørg for at syklisten også har på seg sykkelhjelm. De kan også bruke hansker og albue- eller knebeskyttere, hvis de vil.
Del 2 av 3: Finne balanse
Trinn 1. Juster sykkelsetet slik at rytteren kan sette føttene på bakken
En sykkel må ha riktig størrelse for rytteren, ellers får de problemer med å lære å sykle. Be rytteren sitte på sykkelen og legge føttene på bakken. Du kan senke setet om nødvendig. Hvis setet er så lavt som mulig og føttene fremdeles ikke berører bakken, trenger de en mindre sykkel.
Rytteren skal også kunne nå styret og bremsespakene komfortabelt
Trinn 2. Fjern pedalene fra sykkelen slik at rytteren kan lære å balansere
Selv om dette kan virke motstridende, vil fjerning av pedalene hjelpe rytteren til å finne balansen ved å gli. Bruk en skiftenøkkel til å fjerne pedalene på hver side av sykkelen. Sett pedalene og maskinvaren på et trygt sted der de ikke går seg vill.
Trinn 3. Instruer rytteren om å trene på å gå av og på sykkelen
For å hjelpe rytteren til å føle seg komfortabel på sykkelen, må de trene på å komme seg av og på den. Be rytteren bruke bremsene når du går av og på sykkelen for å minimere rulling eller vingling. For å sette seg på sykkelen, bør rytteren lene sykkelen mot dem og svinge beinet over salen. For å gå av sykkelen, bør rytteren lene sykkelen til en side og svinge motsatt ben over salen.
Be rytteren om å øve dette 10 ganger, eller til de føler seg komfortable
Trinn 4. La rytteren skyve sykkelen mens du går ved siden av den og øv deg på å bremse
En rytter som er komfortabel med å bruke bremsene, vil ha større selvtillit når han lærer å ri. La rytteren skyve sykkelen mens de går langs den og trene på å bruke bremsene. Be rytteren om å påføre jevnt trykk på begge bremsespakene. Når de føler seg komfortable med å bruke bremsene, kan de gå videre til glid.
Trinn 5. Be rytteren om å øve på å gli på sykkelen
Rytteren skal sitte på sykkelen med føttene på bakken. Be rytteren om å skyve sykkelen med føttene og trene på å gli. Når de sykler, lærer de hvordan det føles og hva som trengs for å balansere på 2 hjul. De kan rulle ned en liten skråning for å hjelpe dem med å få fart og balanse. La rytteren fortsette å trene til de kan skyve av og gli sammen uten å sette føttene ned for å korrigere balansen.
Trinn 6. Bytt ut pedalene og juster setet om nødvendig
Nå som rytteren har gjort seg kjent med sykkelen og blitt vant til å glide, er de klare til å tråkke. Bruk en skiftenøkkel til å bytte ut sykkelpedalene. Sørg for at de er sikre og at rytteren komfortabelt kan nå dem mens du sitter på sykkelen. Juster høyden på salen ved hjelp av en unbrakonøkkel, om nødvendig.
Del 3 av 3: Pedalering av sykkelen
Trinn 1. Sett pedalen for den dominerende foten ved 2 -tiden
Når rytteren er klar til å begynne å tråkke, må du sette dem på sykkelen og slå på bremsene. Be dem om å sette pedalen for sin dominerende fot ved 2 -tiden ved å plassere foten under pedalen og skyve den oppover. Den andre foten skal forbli godt fast på bakken for balanse.
Trinn 2. Be rytteren om å slippe bremsen og skyve ned pedalen
De bør skyve ned på pedalen i klokken 2 med sin dominerende fot. De må da ta med den ikke-dominerende foten fra bakken og på den andre pedalen mens de ser rett frem, i stedet for ned. Rytteren bør fortsette å skyve ned med føttene for å tråkke sykkelen.
Trinn 3. Hold om nødvendig styret og salen
Inntil rytteren får tak i ting, kan du legge en hånd på styret og en hånd på salen. Ikke la rytteren lene deg for mye på deg! De burde lære å balansere sykkelen selv. Ikke glem å forklare at jo raskere de beveger pedalene, jo lettere er det å balansere.
Trinn 4. Minn rytteren om å sette seg opp og se foran dem
Selv om ryttere kan bli fristet til å se på føttene, bør de i stedet fokusere på et objekt foran deg. Be rytteren om å se rett frem slik at de kan se støt, svinger eller trafikk på stien foran. De bør også sitte opp så rett som de kan, i stedet for å krumme seg over styret.
Trinn 5. La rytteren sykle uten hjelp når de føler seg komfortable
Når rytteren kan balansere sykkelen og flytte pedalene, kan du slippe styret og salen. Rytteren kan prøve å sykle uten hjelp i korte strekninger, bruke bremsene og sette føttene ned når de føler seg redde eller ustabile. La dem fortsette å trene til de føler seg trygge ved å kjøre i en rett linje og stoppe sykkelen med bremsene.
Trinn 6. Få rytteren til å øve på å snu i begge retninger
Etter å ha lært å ri i en rett linje, kan rytteren øve på å ta venstre og høyre sving. Be rytteren om å senke farten når du svinger. Det kan ta litt tid før de finner ut den rette balansen mellom å lene seg og styre, så oppfordre dem til å fortsette å prøve hvis de har problemer. Minn dem på å se rett frem og bruk bremsene når det er nødvendig.
