Sykling skal være morsomt, men også trygt. Det er viktig å forberede både deg selv og sykkelen din før du reiser på en ferie eller en kort "tur". Hvis du legger merke til følgende tips og råd, bør turen være trygg, behagelig og hyggelig.
Trinn
Trinn 1. Kontroller at sykkelen din er i god stand
Sjekk dekktrykk og tilstand. Sørg for at lys, reflektorer, tannhjul og bremser fungerer.
Trinn 2. Kontroller styringen for løshet, og juster om nødvendig
Trinn 3. Spinn pedalene dine, de skal spinne fritt
Hvis de ikke gjør det, kan du se på akslene, da de kan være løse.
Trinn 4. Sørg for at salen og styret er i riktig høyde for deg
Trinn 5. Kontroller at setebolten er stram
Trinn 6. Se nøye på hjelmen din, hvis det er synlige brudd, kast den og invester i en ny
Aldri kjøpe en brukt hjelm. Den forrige eieren kan ha et krasj som bærer den, og det kan være uoppdagede sprekker, og kan ikke gi deg den viktige beskyttelsen hvis du har et krasj.
Trinn 7. Velg klærne nøye
Mange lag gir deg muligheten til å justere til forskjellige temperaturer. En tommelfingerregel er 3 lag: et tett lag, en fleece og et ytre lag. Bomull anbefales ikke, da det har høy sugeevne, og hvis det blir vått, forblir det slik lenge. I tillegg mister den pusteevnen når den er våt.
Trinn 8. Bruk sykkelshorts, det er løse eller Lycra, og er gode for å unngå ubehag på en lang sykkeltur
Trinn 9. Unngå å bruke jeans eller tykk bomull
Trinn 10. Bruk hansker, de beskytter mot gnagsår og blemmer
Trinn 11. Bruk komfortable sko
Trenere er vanligvis nok for korte sykkelturer, men det anbefales å investere i spesielle sykkelsko for lengre turer.
Tips
- Ta et grunnleggende førstehjelpssett.
- Ha alltid med mye vann og en matbit.
- Ha et lite vedlikeholdssett.
- Planlegg ruten nøye.
- Ta med deg et ekstra indre rør.
- Bruk reflekterende klær og armbånd.
- Les motorveikoden, den vil gi deg mye informasjon og sikre at du gjør "det riktige".
- Sørg for at du har angitt et ICE -nummer (i nødstilfelle) i mobiltelefonen. Dette kan være en stor hjelp for paramedikere hvis du er bevisstløs.
