Å, spenningen ved å reise bort på ferie. Stranden, fjellene, den interessante maten og kulturen og alle de flotte bildene du vil kunne dele med dine følgere på sosiale medier. Du vil nyte naturen mye mer hvis du ikke er så opptatt av sosiale medier. I tillegg kan detoxing i løpet av ferien hjelpe deg med å lindre stress og få bedre kontakt med dine ledsagere. Ta en detox på sosiale medier ved å legge til rette på forhånd, forplikte deg til mindfulness og implementere triks for å holde deg ansvarlig.
Trinn
Metode 1 av 3: Planlegging fremover
Trinn 1. Lover å laste opp bildene dine etter at du kommer tilbake
Hvis du på forhånd sier til deg selv at du ikke vil laste opp bilder i løpet av ferien, er det mer sannsynlig at du holder deg til løftet. Du kan til og med plage venner og følgere om angrepet av medier du vil ha for dem når du kommer tilbake.
Hvis du trenger litt ekstra motivasjon, må du huske på at publisering av feriebilder på sosiale medier kan varsle innbruddstyver om at hjemmet ditt er ledig
Trinn 2. Planlegg innlegg på forhånd, hvis du bruker sosiale medier til jobb
Hvis jobben din krever at du logger deg på sosiale medier flere ganger om dagen, kan det være vanskelig å gå bort i løpet av ferien. Men du kan. De fleste sosiale medier lar deg planlegge innlegg på forhånd. Hvis ikke, er det utvidelsesprogramvare som lar deg planlegge innlegg på forskjellige medier samtidig.
Planlegging på forhånd kan hjelpe deg med å holde deg "aktiv" på sosiale medier for jobben din mens du fortsatt tar en faktisk pause. Hvis noen trenger å svare på kommentarer eller legge ut nyhetsoppdateringer, kan du be en kollega om å gå inn for deg
Trinn 3. Forplikt deg til å begrense e -post og sosiale medier
For å unngå å kaste bort timer på ferien din på å lure vennene dine eller besette e-posten din obsessivt, kan du begrense deg til å bare bruke de mest grunnleggende funksjonene på smarttelefonen din til å ringe, sende tekstmeldinger og sjekke været. Vurder å slå av varsler og varsler før du drar på ferie, og angi et "ute av kontoret" -svar for e -postkontoen din.
- Sørg for at du holder deg utenfor sosiale medier ved å logge av, eller enda bedre, slette apper for sosiale medier helt! Det er enkelt å laste dem ned igjen etter ferien.
- Bruk hotellalarmen eller få en vekker i stedet for å bruke telefonen.
- Poenget med en ferie er å ta en pause fra jobben. Å gjøre dette engasjementet kan hjelpe deg med å overvinne ditt arbeidsnarkomaniske problem, hvis du har et.
Trinn 4. Sett av tiltenkt "tid for sosiale medier
”Hvis fullstendig sletting av sosiale medier virker litt langt hentet for deg, må du sette av femten eller 30 minutter hver dag til å sjekke kontoene dine på sosiale medier. Velg et tidspunkt som ikke forstyrrer ferieaktivitetene, for eksempel rett før sengetid.
Når du føler deg fristet, må du minne deg selv på at du kan sjekke kontoene dine på angitt tidspunkt
Metode 2 av 3: Vær oppmerksom på ferie
Trinn 1. Utfordre deg selv til å være til stede i hvert øyeblikk
Øv oppmerksomhet på ferien, og du har en mye bedre sjanse til å droppe sosiale medier. Uansett hvor du er, er det en overflod av sensasjon og erfaring hvis du åpner tankene for det. Bruk ferien til å få kontakt med verden rundt deg igjen.
- Se virkelig på solen mens den går ned. Ta deg tid til å lese de små plakettene på museet eller kunstgalleriet. Bli fullt opptatt av musikken. Sett pris på lukten, smaken og konsistensen av maten du spiser.
- Du bør øve oppmerksomhet også i ukene før ferien. Dette vil gjøre hjernen din vant til følelsen, noe som gjør det lettere å være oppmerksom på ferien.
Trinn 2. Fokuser på din ledsager
Det burde være en selvfølge at hvis du kom på ferie med noen, burde de kreve det meste av oppmerksomheten din, ikke din feed på sosiale medier. Uansett om du er sammen med venner, en partner eller din familie, må du passe på ditt nåværende selskap.
- Sosiale medier vil alltid være der, men en ferie gir en unik mulighet til å komme i kontakt med de du er glad i fra hverdagens mas og mas.
- Unplugging hjelper til med å forbedre samtaler, øke øyekontakten og til og med få deg til å virke mer tilgjengelig for andre.
- Gjennom hele turen, stopp for å spørre din ledsager om favorittdelen av en bestemt aktivitet eller dag. Dette vil hjelpe dere begge å være tilstede i opplevelsen.
Trinn 3. Registrer deg for en yogaklasse
Yoga er en flott aktivitet som naturlig fremmer oppmerksomhet. I tillegg er det en så universelt øvd øvelse at du vil kunne finne en klasse praktisk talt uansett hvor du er. De fleste feriesteder, spa og retreat tilbyr yogaklasser. Pluss, hvis du er i en by, kan du ta en klasse i et lokalt studio.
Trinn 4. Sukk med lettelse om hvor avslappet du føler deg
Du kan i utgangspunktet savne å sjekke inn på venner og følgere. Forhåpentligvis vil du imidlertid før enn senere virkelig legge merke til hvor mye du har gått glipp av ved å bli absorbert i telefonen. En detox på sosiale medier kan hjelpe til med å lindre spenninger og få deg til å huske tingene i livet som virkelig er viktige som å løpe inn i havbølgene med bestien din.
Prøv å gjøre en liten journalføring for å reflektere over den avslappende opplevelsen din uten sosiale medier. Du får en bedre forståelse av hva du har oppnådd
Metode 3 av 3: Å stå til ansvar
Trinn 1. Fortell intensjonene dine offentlig
Studier viser at sosial ansvarlighet har stor innvirkning på at du holder fast ved en forpliktelse. La alle få vite at du planlegger å holde deg unna sosiale medier så lenge du reiser. Hvis du tilfeldigvis sklir, hjelper de deg med å komme tilbake på rett spor.
Du kan ganske enkelt fortelle dine ledsagere "Jeg logger ikke på sosiale medier mens vi er borte." Eller du kan fortelle verden ved å oppdatere statusen din: "Beklager, folkens, men jeg drar på ferie. Legger ikke ut innlegg før jeg kommer tilbake."
Trinn 2. Last ned en detox -app
Teknologi er ganske nyttig når det gjelder å stå til ansvar. Heldigvis for deg, det er mange programmer du kan laste ned som hjelper deg med å kontrollere smarttelefonbruken. Du kan blokkere tilgangen din til internett for en kort stund med apper som frihet eller selvkontroll. Eller du kan stoppe deg selv fra å bruke apper på sosiale medier spesielt.
Trinn 3. Ta med et faktisk kamera
En annen betinget respons som mange har, er å laste opp bilder umiddelbart etter at de har tatt dem. Hvis dette beskriver deg, kan det hjelpe å gå fra smarttelefonkameraet ditt for turen. Sett smarttelefonen i vesken, og bruk et ekte kamera. Du kan til og med få bedre bilder.
Trinn 4. Ikke ta med smarttelefonen din til hver aktivitet
Å sjekke telefonen din er nesten som en annen natur. Hold deg selv ansvarlig og motstå trangen til å logge inn igjen ved å la den være igjen. Hvis du er sammen med noen andre som har en telefon, har du fortsatt kontakt med omverdenen.
