Å zoome gjennom trærne på to hjul er en avhengighetsskapende opplevelse, og terrengsykling er en populær ekstremsport av nettopp den grunnen. Hvis du er interessert i å lære hvordan det føles, kan du forberede deg ordentlig på de første løypene, utvikle ferdighetene som er nødvendige for å forhandle løypene komfortabelt og finne stier som passer ditt ferdighetsnivå og dine interesser.
Trinn
Del 1 av 3: Gjør deg klar
Trinn 1. Få en terrengsykkel i passende størrelse
Sykkelen din må samsvare med høyden, kroppstypen og lengden på beinet. Hvis en sykkel ikke passer deg godt, vil det være ubehagelig og ineffektivt å sykle. En god sykkelbutikk vil kunne sette deg opp med en sykkel som er spesifikk for dine behov. Mange vil tilby reparasjon, serviceplaner eller rabatter på fremtidige kjøp. Generelt er det tre stiler av terrengsykkel som du kan sjekke ut, avhengig av dine interesser:
- Stive terrengsykler har ingen fjæring, noe som betyr at det er mindre mekaniske deler å bekymre deg for på sykkelen din, og du kan lettere gå over til å kjøre på den og lære delene. Det er imidlertid vanskeligere å kjøre off-road, og tilbyr ingen av dempende effektene av mer kompliserte sykler.
- Hardtail sykler er bra for de fleste nybegynnere som ønsker å begynne å takle vanskelig terreng, og tilbyr-som navnet antyder-en fjærgaffel på forhjulet og et stivt bakhjul.
- Sykler med full fjæring er den dyreste terrengsykkelen, men tilbyr fjæring både foran og bak, noe som gjør dem til den mest effektive og komfortable sykkelen å sykle på den typen vanskelige terrengsyklingskrav.
- Du trenger ikke kjøpe en sykkel rett utenfor flaggermuset, så vurder å låne en for noen turer for å se om terrengsykling er noe for deg. Sykkelbutikker i nærheten av noen delstatsparker med stier vil ofte leie sykler i passende størrelse, så sjekk alternativene dine. Det nytter ikke å investere hundrevis av dollar i en helt ny sykkel hvis det er noe du ikke vil like.
Trinn 2. Skaff deg en hjelm som sitter som den skal
En god hjelm bør prioriteres først hvis du vil begynne å sykle off-road. Hjelmen din skal passe godt, men ikke skjule synet eller trekke hardt ned over ørene. Gå aldri terrengsykling uten en skikkelig hjelm.
Trinn 3. Vurder ekstra sikkerhetsutstyr
Selv om det ikke er nødvendig for dine foreløpige turer, er det flere deler av sikkerhetsutstyret du kan få til forskjellige kostnader. Etter hvert som du går videre inn i sporten, kan det hende du trenger mer, men det er helt opp til deg, din kjørestil og dine behov. Noen terrengsyklister vil betrakte en sti som ufullstendig uten:
- Hansker
- Leggskinn
- Armstivere
- Vannflaske
Trinn 4. Kom forberedt på å slå
På dine første turer, og sannsynligvis de fleste turene etterpå, er det sannsynlig at du vil falle på et tidspunkt, og sikkert at sykkelen din vil slå. Du kommer til å fange luft, ri over steiner, støte mot grener og rive rundt og ha det bra på sykkelen. Du kan få noen riper og blåmerker på dine første par turer, så forbered deg på lette skader. Det er også en god idé å ha med deg vann og en telefon når du sykler. Sørg for at du eller noen i gruppen din har:
- Masse vann
- Band-aids og blistersett
- Patch kit og multi-tool
- Liten luftpumpe
- Ekstra sokker
- Regntøy eller varme klær
Trinn 5. Kom i form
Terrengsykling er en del naturvandring, en del aerob trening og en del BMX. Annet enn en god sykkel, vil en sunn kropp være det viktigste utstyret ditt. Du vil ikke komme deg ut midt på en sti med bratte karakterer og innse at du er for sliten til å hove den tilbake. Mens de fleste terrengsyklister, selv erfarne, ofte vil gå av syklene og gå spesielt vanskelige svinger i stien, er det generelt lettere å holde seg på sykkelen og holde farten i gang. Å stoppe og starte for mye fordi du er ute av form, vil til slutt gjøre turen vanskeligere, i stedet for mindre.
Hvis du ikke har kjørt mye i det siste, men ønsker å begynne terrengsykling, kan du ta noen lange turer for å bli komfortabel å være på sykkel igjen. Gå flere miles, vekslende mellom cruising og sprint for å få deg tilbake i god sykkelform
Del 2 av 3: Byggeferdigheter
Trinn 1. Start sakte
Bli komfortabel på sykkelen din først, og juster setet og håndtakene til de riktige spesifikasjonene, slik at du føler deg komfortabel å kjøre. Du trenger ikke å slå stier på masternivå eller begynne å kjøre for å lære å sykle. Finn noe asfaltert, men jevnt underlag å sykle på for å bli vant til den forskjellige følelsen av å sykle på et mindre enn glatt underlag. Kjør den rundt i gresset for å bli komfortabel og få sykkelen slått på. Deretter kan du jobbe opp til noen åser for å øve på skift og balanse på sykkelen.
Prøv å ri av kantstein eller gjøre kaninhumle for å forberede før du drar ut på stiene
Trinn 2. Se fremover, ikke ned
Når du er på en sti, spesielt, vil du holde øynene dine skannende omtrent 13 meter foran deg etter hindringer, lavt hengende grener og bratte svinger som kommer opp i stien. Det kan være fristende å låse øynene dine på en bestemt sving eller gren og se den mot deg, noe som får deg til å miste balansen og ignorere de kommende hindringene. Du får lettere ved å holde balansen og la sykkelen gjøre jobben for deg.
Trinn 3. Bremse skikkelig
Erfarne terrengsyklister lærer å endre vekten litt for å øke bremseeffekten på sykkelen uten å bremse veldig lenge. Det er mer et kontrollert fall enn en ekstrem bremsing.
- Når du går nedoverbakke, skyv bunnen tilbake i salen slik at du setter deg på huk over bakhjulet. Sett bremsene jevnt. Hvis du klemmer for hardt på fronten, kan du snu, mens for mye brems på baksiden kan føre til at du går i skliene, så vær forsiktig. Det er mer vekt som bærer deg med forhjulet, så bruk den bremsen for å bremse deg selv og kontrollere nedstigningen.
- Det kan være fristende i begynnelsen å ønske å klemme på sykkelbremsene så snart du ser din første bratte nedoverbakke, smale kanal eller svingete sving. På stien, prøv å unngå å kjøre på bremsen din, og lær i stedet å bruke hastigheten til din fordel over vanskelige hindringer. Sykkelen er laget for å ta julingen for deg, og det er lettere å miste balansen ved lavere hastigheter, noe som gjør hindringene farligere.
- Hvis du vil lære å kontrollere hastigheten, "fjær" bremsene ved å trykke litt på dem samtidig.
Trinn 4. Lær deg de riktige opp- og nedoverbakke -teknikkene
Å nærme deg karakterer effektivt vil holde deg raskt og komfortabelt gjennom kurset, og maksimere effektiviteten. Å lære å forhandle riktig opp og nedoverbakker er en stor del av terrengsykling:
- Når du skal oppover, bli sittende og len deg fremover i bakken. På veien kan stående gi deg ekstra kraft i pedalene, men det kan få deg til å spinne ut på skitt. Hold rumpa i setet. Gå lett på pedalene for å gå lett på kjedet og sett nedover før du treffer bakken, deretter pedal, pedal, pedal.
- Når du går nedoverbakke, det viktigste er å slappe av. Senk salen, og ikke overstyr eller prøv å kontrollere ting for mye. Hold fokus på hindringer, og stå opp av setet og hold pedalene parallelle med bakken. Ikke lås albuene eller leddene, noe som kan være ganske smertefullt hvis du setter et dekk fast eller snurrer.
Trinn 5. Utvikle riktig skifteteknikk
Med girskift kan du sette sykkelkjedet på et gir med mindre eller større diameter på sykkelen, noe som gjør at pedalene krever mer eller mindre kraft for å tråkke. Det er viktig å prøve å skifte før det blir absolutt nødvendig for deg å gjøre det, og forutse oppoverbakker som vil kreve at du skifter opp og bytter gir før du vil bremse betraktelig.
Skift etter et kraftslag. Hvis du føler at du trenger å redusere kraften det tar å tråkke, gjør du et ekstra hardt slag, etterfulgt av et "mykt slag" som du vil tjene deg selv med momentumet du skapte. Skift på det myke slaget for å sikre at kjedet glir riktig
Trinn 6. Fortsett å tråkke og bli på sykkelen
Hastighet er din venn. Å gå raskt betyr at du kan jobbe mindre hardt og bruke momentum til din fordel, og maksimere effektiviteten til sykkelen og kroppen din. Fortsett å bevege deg og prøv å ikke bremse for mye, selv om du er bekymret for en karakter. Fortsett å bevege deg, og sykkelen vil gjøre jobben for deg.
Samtidig, ikke vær dum. Sakte ned, stopp og sjekk ekstremt vanskelige svinger eller nedkjøringer før du blunder inn i dem for raskt. Når du først starter, hold deg til nybegynnerstier og ta det med ro uansett
Trinn 7. Kjør med selskapet
En av de beste måtene å bygge ferdigheter på terrengsykling er å gå ut og treffe stiene med erfarne ryttere. Når du faktisk er på stiene, ikke prøv å slå hvert hopp, rot og stein, eller hold tritt med flere erfarne mennesker. Gå i ditt eget tempo og ferdighetsnivå, teknikken din vil modnes med tiden. Sørg for å bruke hjelmen og fortsett å ri og ha det gøy.
Del 3 av 3: Finne stier
Trinn 1. Snakk med de lokale sykkelbutikkansatte
Andre ryttere i ditt område bør være kjent med lokale steder som tillater sykler på stiene. Mange statsparker har noen som er bygget spesielt for terrengsykling. I mange byer er det også klubber som vil bygge og vedlikeholde løyper spesielt for ridning. Lær hva som er best for nybegynnere, og sjekk det sammen med noen andre terrengsyklister for å lære. Vanlige terrengsykkelstier inkluderer:
- Statlige eller nasjonalparker
- Brannveier
- Landlige adkomstveier
- Privat eiendom (med tillatelse)
- Se etter apper for å finne stier for å finne nye stier og lese anmeldelser fra andre syklister som har brukt dem.
Trinn 2. Lær reglene
Når du kjører stier, må du holde deg til sykkelvennlige stier og gi fotgjengere veierett. Ofte vil nybegynnerstier også være turstier, og noen ganger vil du støte på turgåere, hunder, folk på hester og barn som leker, så det er viktig å holde seg til reglene og se hva du gjør. Ikke gå for fort hvis det er en spesielt travel dag på stien, og ikke skyte blindt rundt hjørner. Sørg for å være oppmerksom på andre ryttere rundt deg og gå av stien når de nærmer deg bakfra.
Ikke vær en av syklistene som gir samfunnet et dårlig rykte. Ikke skyte rundt folk som går og spray spray i ansiktet. Veien tilhører ikke deg. Det er delt
Trinn 3. Gå løypene først
Det er vanlig å sette seg inn i deler av stien mens du går. Det er en god idé å vite hva du forventer, hvor de store åsene er, og hva du trenger å gjøre. Det kan være et morsomt prosjekt å spore stien din, noe som gjør den første turen gjennom den enda mer spennende. Tenk på det mindre som å "ødelegge en overraskelse" og mer som "å forberede seg som en proff".
Trinn 4. Oppsøk kjente og populære løyper
Det finnes mange online og lokale lokalsamfunn som kan hjelpe deg med å finne stier i ditt område, men du kan også vurdere å ta turen til et populært terrengsyklingsmål når du får litt erfaring med sporten. Colorado og North Carolina er de to statene med flest terrengsykelstier i USA. Noen populære og naturskjønne løyper som er vurdert for nybegynnere inkluderer:
- Rustlers Loop i Fruita, CO
- Dead Horse Point delstatspark i Moab, UT
- Bell Rock Trailway i Sedona, AZ
- Blue Heron i Greensboro, NC
- Evans Loop i Morrisville, NC
Tips
- Hvis du synes det er ubehagelig å treffe løypene rett utenfor flaggermuset, kan du gå ut og gå dem før du sykler og bli akklimatisert med dem.
- Bli mer akklimatisert med ridning, du vil mest sannsynlig ha en egen sykkel. Det er her din LBS (lokale sykkelbutikk) virkelig spiller inn. Når du kjøper en sykkel er det viktig å vite at hver sykkel er veldig spesifikk for en persons høyde og kroppstype. Hvis en sykkel ikke passer deg godt, vil det være ubehagelig og til og med smertefullt å sykle. Derfor er det viktig å kjøpe lokalt. En god LBS vil kunne sette deg opp med en sykkel som er spesifikk for dine behov. Mange vil tilby reparasjon, serviceplaner eller rabatter på fremtidige kjøp. Prøv alle sykler du er interessert i, og gå til noen forskjellige LBS -er, da de ofte selger forskjellige merker.
- På din første tur er det ikke nødvendig å ha alt utstyret du vil se de fleste bære.
