Det er endelig på tide å ta av treningshjulene og sykle! Enten du er et barn som prøver å lære deg selv å sykle eller en forelder som jobber med barnet ditt, kan prosessen med å miste treningshjul være rask, enkel og spennende. Ikke vær nervøs - alle må lære å sykle uten treningshjul før eller siden!
Trinn
Metode 1 av 3: Lære å ri uten å trene hjul
Trinn 1. Bruk hjelm og sikkerhetsutstyr
Du bør '' alltid '' bruke hjelm når du er på sykkelen din, men du vil kanskje også bruke andre sikkerhetsutstyr! Disse gjør det mindre skummelt når du prøver å sykle uten treningshjul. Siden sikkerhetsutstyr holder deg fra å bli skadet, vil du ikke være like nervøs for å falle av sykkelen eller krasje. Her er noen ting du kanskje vil ha på deg første gang du prøver å sykle uten treningshjul:
- Albuebeskytter
- Knebeskyttere
- Håndleddsvakter
Trinn 2. Sørg for at føttene dine kan berøre bakken
Sykler er mindre skummelt å kjøre når du vet at du kan stoppe deg selv. Før du tar av deg treningshjulene, sett deg på sykkelen og prøv å berøre bakken med føttene. Hvis du ikke kan nå, få en voksen til å hjelpe deg med å senke setet.
Det er OK hvis du ikke kan røre bakken med begge føttene samtidig når du sitter på setet - du trenger bare en for å stoppe deg selv når du setter deg ned. Du bør imidlertid kunne berøre bakken med begge føttene når du står foran setet
Trinn 3. Finn et flatt sted å ri på
Ta med sykkelen til et sted som er bredt, åpent og flatt, som en park eller en parkeringsplass. Et sted med mykt gress er best - det skader ikke å falle på gress, så det er ikke skummelt å trene på å ri på det. Du kan øve selv, men det er lettere hvis du har en venn eller voksen som hjelper deg!
Hvis sykkelen din fortsatt har treningshjul på, må du få en voksen til å ta dem av før du drar til stedet du skal sykle
Trinn 4. Øv på å tråkke og bremse
Sitt på sykkelen og hold deg oppe ved å sette føttene på bakken. Sett en fot på pedalen og skyv ned! Skyv deg selv fremover med den andre foten samtidig. Sett begge føttene på pedalene og fortsett å tråkke! Hvis du trenger å stoppe, pedal bakover (med mindre sykkelen din har en håndbrems - bare klem den med fingrene).
Ikke vær redd for å legge ned føttene hvis du trenger det! De første gangene du trener på å tråkke, kan det føles som om du kommer til å falle, så ikke bekymre deg for å stoppe og sette føttene på bakken når du må
Trinn 5. Øv på å snu mens du tråkker
Når du har lyst til å starte og stoppe, kan du prøve å gå til venstre og høyre. Mens du tråkker fremover, vrir du styret litt til høyre. Du bør gå til høyre. Drei deretter litt til venstre. Du bør gå til venstre. Prøv å snu litt mer til hver side - se hvor langt du kan gå uten å føle deg ubehagelig. Ikke vær redd for å stoppe deg selv hvis du har vanskelig for å snu!
Det er faktisk vanskeligere å snu når du går veldig sakte enn når du går veldig fort. Når du knapt beveger deg i det hele tatt, er det vanskelig å balansere, så hvis du har vanskelig for å snu, kan du prøve å gå litt raskere
Trinn 6. Øv deg på å gå opp og ned bakker
Deretter finner du en liten ås eller skråning. Prøv å tråkke opp den - du må presse litt hardere enn normalt for å komme til toppen! Når du er på toppen, kan du prøve å gå sakte ned. Bruk bremsene for å holde sakte. Når du er på bunnen, går du opp igjen, og denne gangen går du litt fortere. Gjør dette igjen og igjen til du kan gå ned bakken uten å bruke bremsene.
- Vær tålmodig! Det kan ta en stund før du kan gå ned en bakke uten å stoppe, så ikke bekymre deg hvis du ikke kan gjøre det første gangen du prøver.
- Start med små åser. Ikke prøv å sykle nedover store åser før du er god til å sykle uten treningshjul.
Trinn 7. Få en venn eller forelder til å presse deg hvis du trenger hjelp
Det er mye lettere å lære å sykle uten treningshjul hvis du har noen med deg som kan hjelpe deg. Prøv å be en forelder, en venn som kan sykle uten treningshjul, eller din bror eller søster om å gi deg en hånd hvis du kan. Disse menneskene kan gjøre det lettere å lære på mange måter, men en av de beste måtene de kan hjelpe er ved å løpe ved siden av deg og holde deg oppe til du kan tråkke på egen hånd.
Trinn 8. Ikke gi opp
Å lære å sykle uten treningshjul kan være skummelt, men når du først har klart det, er det mye morsommere å sykle. Hvis du ikke kan sykle uten treningshjul etter den første treningsdagen, ikke bekymre deg - du får det til slutt! Prøv igjen ved hjelp av en venn eller voksen når du har sjansen. Aldri gi opp - ridning uten treningshjul er noe nesten alle må lære å gjøre. Hver gang du trener, bør ridning bli lettere og enklere til det er den eneste måten du kan ri på!
Metode 2 av 3: Lær et barn å sykle alene
Trinn 1. Ta barnet ditt til et åpent område med en svak bakke
Selv om hvert barn lærer annerledes, er det for mange barn å langsomt gå nedover en lang, slak skråning en av de enkleste måtene å lære. Å rulle fremover med en sakte, kontrollert hastighet gjør at barn kan trives med ideen om at det er nesten like enkelt å stå oppreist på en sykkel uten treningshjul som å holde seg oppreist på et med treningshjul.
Gressete flekker kan være gode for dette. Gress hindrer barna i å gå for fort på syklene og putte eventuelle fall de måtte ha, noe som gjør opplevelsen mye mindre stressende for dem. Det siste du vil er at barnet ditt skal ta et dårlig utslipp og bli så redd for å sykle uten treningshjul at de ikke vil prøve igjen
Trinn 2. Sørg for at barnet ditt er godt beskyttet og at sykkelen er i god høyde
Ikke la barnet gå på sykkelen uten hjelm. Ikke bare er det farlig, men også en veldig dårlig vane å la barnet komme inn på. Du kan også vurdere å la barnet ditt bruke ekstra beskyttelsesutstyr som kne- og albuebeskyttere - for barn som er nervøse for ridetanken, kan denne ekstra beskyttelsen få dem til å føle seg tryggere. Til slutt må du sørge for at barnet ditt når bakken med føttene når du sitter på sykkelen, og justerer setet etter behov.
Vær oppmerksom på at noen steder har lover som gjør det obligatorisk for alle syklister under en viss alder å bruke hjelm. Under noen omstendigheter kan brudd på slike lover regnes som en forseelse for foreldrene
Trinn 3. La barnet ditt kaste nedoverbakke mens du holder dem
Når barnet er klart til å ri, la det forsiktig rulle ned bakken eller bakken du trener på. Hold på skuldrene eller baksiden av setet for å holde dem oppreist. Gjenta dette noen ganger til barnet ditt er trygt og komfortabelt på sykkelen din med din hjelp.
Når du går eller jogger ved siden av sykkelen, må du passe på å ikke sette føttene foran (eller mellom) hjulene
Trinn 4. La barnet ditt kaste med føttene for å stoppe seg selv
La deretter barnet ditt kjøre den samme langsomme, enkle ruten nedover bakken som før, men denne gangen må du ikke holde dem med mindre de trenger det. Instruer barnet om å bruke føttene til å kontrollere seg selv eller stoppe seg etter behov. Dette lærer barnet de viktige balanseferdighetene som trengs for å holde seg oppreist på en sykkel i trygge, kontrollerte omgivelser.
Hvis barnet begynner å miste kontrollen, ta det for å holde det oppreist. Selv om noen utslipp kan være uunngåelige, vil du sannsynligvis unngå dem hvis du kan, da de kan gjøre barnet ditt redd for å fortsette
Trinn 5. La barnet ditt kaste med bremsene
Gjør deretter det samme som før, bortsett fra denne gangen, be barnet om å bruke sykkelens bremser for å kontrollere hastigheten. Når de kommer til bunnen, må du be dem slutte med bremsene. Gjenta etter behov til barnet er trygg på å bremse seg selv og stoppe uten din hjelp. Å lære barnet at de alltid kan stoppe sykkelen hvis de følger det, er en veldig viktig del av å bygge barnets tillit til sykkelen.
De fleste barnesykler har fotbremser - med andre ord må barnet tråkke bakover for å bremse. Mange sykkeltreningsressurser anbefaler fotbremser for barn som lærer å sykle uten treningshjul fordi det kan være overveldende å lære hvordan man bruker hendene i tillegg til alle de andre ferdighetene som sykling uten treninghjul krever. Men hvis barnets sykkel har en håndbrems, er det fortsatt fullt mulig for dem å lære om det - det kan bare ta litt mer øvelse
Trinn 6. Lær å snu i et flatt område
Flytt deretter til et flatere område. La barnet begynne å tråkke fremover, deretter bremse det for å stoppe. Gjenta dette flere ganger til de er komfortable. Be deretter barnet om å prøve å vri styret litt mens det sykler fremover. Gå ved siden av barnet mens det snur, og støtt det etter behov. Det kan ta litt tid før barnet får tillit til å snu, så vær tålmodig.
Ideelt sett bør barnet lære å lene seg litt inn i svingene. Imidlertid kan dette være vanskelig å kommunisere til små barn, så det kan være lurt at det er noe barnet oppdager på egen hånd
Trinn 7. Lær barnet ditt å tråkke opp en asfaltert stigning
La deretter barnet ditt tråkke opp en svak skråning. Her kan en hard overflate være bedre enn gress fordi gress kan gjøre det vanskelig for barnet å få nok fart til å klare det opp bakken. Be barnet om å presse hardt på pedalene og som alltid støtte dem etter behov for å forhindre at de faller.
Trinn 8. Reduser støtten gradvis
Etter hvert som barnet ditt praktiserer ferdighetene sine, begynner du sakte å holde på dem mindre og mindre til de er komfortable med at du bare går ved siden av dem. Deretter kan du sakte holde deg lenger og lenger borte fra barnet mens det sykler til det er behagelig å kjøre uten at du er ved siden av dem i det hele tatt. Langsom, jevn fremgang er nøkkelen her - du vil i utgangspunktet at barnet skal begynne å kjøre på egen hånd uten å vite at de gjør det.
Vær forberedt på å "gå bakover" en kort stund hvis barnet ditt tar et stygt utslipp. Det er bedre å tilby din støtte etter et fall enn å få barnet til å klare det alene - dette kan slå dem av fra å sykle på egen hånd, noe som gjør det vanskeligere å lære dem viktige rideferdigheter på lang sikt
Trinn 9. Bruk positiv forsterkning
Vær positiv og positiv når du lærer barnet ditt å sykle uten treningshjul. Ros dem for fremgangen de gjør. Fortell dem at de gjør deg stolt når de endelig kommer til det punktet å kunne sykle på egen hånd. Ikke fortal dem for å gjøre feil eller press dem til å gjøre ting de ikke er komfortable med. Du vil at barnet ditt til slutt vil like å sykle - hvis de gjør det, vil de til slutt kunne fortsette å lære seg selv uten hjelp fra deg.
Positiv forsterkning, praksisen med å gi et barn belønning for god oppførsel, anbefales av mange seriøse foreldreressurser. Positiv forsterkning lærer et barn hva god oppførsel er, samtidig som det gir dem kjærlighet og oppmerksomhet, noe som er viktig for ethvert barn
Metode 3 av 3: Lære avanserte ferdigheter
Trinn 1. Prøv en sykkel med håndbremser
Etter hvert slutter de fleste barna å bruke sykler med fotbremser og begynner å bruke dem med håndbremser. Håndbremser gir rytteren litt mer kontroll ved å la dem velge hvilket hjul de skal bremse med. Hvis du vil bruke en håndbrems, klemmer du bare metallstangen foran begge håndtakene. Bakhjulsbremsen bremser vanligvis sykkelen mer gradvis, mens forbremsen senker sykkelen raskere - vær forsiktig så du ikke bruker forbremsen for hardt, eller du kan gå over håndtakene!
Selv om hvert barn lærer i sitt eget tempo, er de fleste barn generelt i stand til å lære å bruke håndbremser etter omtrent seks år
Trinn 2. Prøv å bruke en sykkel med gir
Akkurat som de fleste barn til slutt begynner å bruke håndbremser, før eller siden lærer de fleste barna til slutt å sykle med gir. Gears gjør det enkelt å gå veldig fort, bestige bratte åser og opprettholde en "cruising" -hastighet uten å tråkke hardt. For å bruke gir, skyver du bare spaken eller bytter nær håndtakene i begge retninger. Du bør legge merke til at det plutselig blir lettere eller vanskeligere å tråkke - jo vanskeligere det er å tråkke, jo raskere vil pedalen få deg til å gå.
Igjen, hvert barn lærer i sitt eget tempo. De fleste barn i alderen 9-12 år er i stand til å bruke sykler med gir etter litt grunnleggende trening
Trinn 3. Prøv å stå mens du tråkker
Ved å stå opp mens du tråkker i stedet for å bruke setet, kan du skyve på pedalene ekstra hardt, noe som gjør dette til en fin måte å komme opp på bakker eller få fart på veldig raskt. I tillegg må du kunne stå opp på sykkelen din for å gjøre mange sykkeltriks (som kaninhoppen nedenfor). Du kan oppleve at det er vanskelig å balansere i begynnelsen, eller at beina dine blir trette raskt når du først prøver å stå opp mens du tråkker. Men med litt øvelse er det ikke vanskelig å bygge opp styrken og balansen du trenger for å mestre denne ferdigheten.
Trinn 4. Prøv å sykle off-road
Når du er komfortabel med å sykle på klare, jevne overflater som gater, fortau og åker, kan du prøve å sykle på en terrengløype. Du vil oppdage at dette er litt annerledes enn å sykle på en vei - det er vanligvis tregere, humpigere og krever at du ser stien foran deg mer. Terrengsykling kan imidlertid være en fin måte å trene på og se deler av villmarken du ikke har sett før, så prøv det!
Trinn 5. Prøv å gjøre en kaninhopp
Når du føler deg trygg på å sykle i hvilken som helst hastighet og hvor som helst, kan du prøve å lære noen enkle triks! For eksempel kan du prøve å gjøre en kaninhopp ved å jobbe opp til en lav hastighet, stå opp og trekke opp håndtakene mens du skyver av bakken og kaster vekten din oppover. I luften, lene deg fremover for å jevne ut slik at du treffer bakken på begge hjulene. Når du blir god på dette, bør du være i stand til å trekke av en liten "hop" som er flott for å få deg opp fortauskanter uten å stoppe.
Ikke bli motløs hvis du faller eller "tørker ut" noen ganger når du prøver å lære kaninhoppen og andre triks. Mindre hakk og blåmerker er en del av læringsprosessen - du kan ikke lære uten å gjøre noen feil
Tips
- Hvis du ikke har nok tid til å snu, hopper du av sykkelen mot gresset.
- Det er greit hvis du faller av fordi vi alle faller av når vi lærer at det er normalt, så bare prøv igjen!
- Hvis du går sidelengs og faller, vipper du sykkelen litt andre veien, så er du tilbake på sporet.
Advarsler
- Hvis du ikke eier pads, gå veldig sakte når du lærer.
- Hvis du prøver å hoppe, må du sørge for at du er innenfor en avstand du kan hoppe.
